糖尿病有什么辦法治療
現(xiàn)在越來越多人得了糖尿病，糖尿病雖然不是不治之癥，但是嚴(yán)重危害了人們的健康。那么，糖尿病有什么辦法治療?
糖尿病有什么辦法治療
1、居住環(huán)境
要選擇周圍土壤、空氣、飲用水沒有嚴(yán)重污染的環(huán)境,居室內(nèi)的裝飾不要有酚類等揮發(fā)性氣體。要樹立良好的生活方式,不吸煙、不飲酒,生活注意規(guī)律化。
2、飲食控制
膳食要注意相互間搭配平衡,品種要多樣化。60歲的老年人,每天攝入食物含熱能1900大卡左右,每天大體的食物量相當(dāng)于雞蛋1~2個(gè),瘦肉50-100克,植物油50克,糧食200N250克。一般體重指數(shù)男《25,女《24為良好,超過這一范圍,應(yīng)控制膳食量。總的原則是低脂、低糖、低鹽、粗細(xì)糧搭配,高纖維素飲食。
3、要適當(dāng)運(yùn)動
運(yùn)動的強(qiáng)度以中、輕度有氧運(yùn)動為宜。每日活動時(shí)間一般為40-60分鐘,并且堅(jiān)持經(jīng)常,循序漸進(jìn),以促進(jìn)外周組織葡萄糖的利用。
治療糖尿病的食物
1、咖啡
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),每天6杯咖啡,糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%;每天4—5杯,降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
2、肉桂
德國科學(xué)家發(fā)現(xiàn),肉桂有助于降血脂,進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里,也可以和蜂蜜一起沖水喝。
3、牛肉
牛肉,在四條腿的動物里面,含鋅與硒量最高,鋅除了支持蛋白質(zhì)的合成,增強(qiáng)肌肉力量外,還可以提高胰島素合成的效率。牛肉中的硒也可以促進(jìn)胰島素的合成,所以適量吃些牛肉對控制血糖有一定好處。
4、酸奶
奶制品中豐富的鈣可以幫助提高胰島素水平。酸奶中的益生菌也可以幫助控制血糖水平。需要注意的是,酸奶要選擇含糖量在10%以下的。
糖尿病的飲食禁忌
1、糯米
米飯會在體內(nèi)水解成大量的葡萄糖,而糯米比米飯含糖量更高,由于糖尿病對糖的代謝不正常,多以糯米是糖尿病患者不宜吃的食物之一。
2、爆米花
無論是朋友之間的閑聊還是看電影,看電視,爆米花都是必不可少的食物,但是爆米花卻被專家指出不適合糖尿病患者食用,因?yàn)楸谆▽儆诘矸垲愂澄?再加上油炸,就單單這2點(diǎn)就是糖尿病飲食上的禁忌。
3、棗子
雖然紅棗有益氣補(bǔ)血的作用,但是棗含有很大的糖分,據(jù)營養(yǎng)專家統(tǒng)計(jì),新鮮棗中的含糖量在35左右,而干棗中的含糖量高達(dá)60%,是糖尿病絕對不可以吃的食物。
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