春節(jié)熬夜后吃什么比較好
熬夜在現(xiàn)在的社會(huì)也變成了正常的事情，那么熬夜吃什么呢?熬夜要如何滋補(bǔ)呢?下面我們就來(lái)了解一下其中的食譜，希望對(duì)你有所幫助。
春節(jié)熬夜的5款滋補(bǔ)藥膳
1.夏枯草煲瘦肉
夏枯草10克，豬瘦肉50～100克，水適量，共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每天1次。有清肝火、降血壓之功效，適用于高血壓病患者熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。
2.蓮子百合煲瘦肉
蓮子(去心)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水適量，同煲，肉熟爛后加鹽調(diào)味食用，每天1次。有清心潤(rùn)肺、益氣安神之功效，適宜于熬夜后干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。
3.豬腰燉杜仲
杜仲25克，豬腰子1個(gè)，水適量，隔水燉1小時(shí)，每天或隔兩三天服食1次，有滋補(bǔ)肝腎、強(qiáng)壯筋骨之功效，適用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。
4.粉葛生魚湯
粉葛250克，洗凈切成小塊，生魚一條去腮及內(nèi)臟，加水適量，共煲，魚熟后放入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每天或隔天服1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血等功效，適用于勞力過(guò)度熬夜后的肌內(nèi)酸痛、頸肌脹痛者服用。
5.生地?zé)貘喌?/p>
生地20克，鴨蛋1～2個(gè)，加水適量隔水燉之，蛋熟后去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調(diào)味，食蛋飲汁，每天1次或每周2～3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用于熬夜后口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
此外，常熬夜者的預(yù)防保健仍取決于日常飲食，為了熬夜，晚餐時(shí)多吃富含維生素B群的食物，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)安定神經(jīng)、舒緩焦慮也有助益。
深綠色葉菜類及豆類植物都含豐富葉酸鹽，有助于細(xì)胞修補(bǔ)，預(yù)防感染和貧血;動(dòng)物肝臟、魚、全谷類、大豆食品、蔬果中富含維生素B6或煙堿酸，可以維持皮膚健康、減緩老化;至于與記憶力、注意力有關(guān)的維生素B12，在紅肉、牛奶、乳酪中都吃得到。
熬夜三大養(yǎng)生食譜
一、黃豆鯽魚湯
食材：黃豆100克，鯽魚1條，銀耳1朵，姜、白果適量
調(diào)味料：鹽
做法：
1、銀耳清水浸泡20分鐘，洗凈撕碎，黃豆、白果處理后清洗干凈備用;
2、鯽魚清洗干凈后，鍋中放油稍微煎一下;
3、鍋中加清水燒開(kāi)，放入所以食材，先用大火滾開(kāi)，后改小火煲90分鐘，最后加鹽調(diào)味即可。
功效：促進(jìn)新陳代謝，排毒烏發(fā)，適合熬夜者食用，特別是女性。
二、天麻老雞湯
食材：老雞600克，姜片、天麻、枸杞子適量
調(diào)味料：味精、鹽、雞湯
做法：
1、老雞洗凈切塊，沸水汆湯備用，天麻洗凈，用溫水泡開(kāi);
2、鍋中倒入雞湯燒開(kāi)，放入所有食材，等雞塊煮熟后加鹽、味精調(diào)味就可以了。
功效：養(yǎng)心安神、緩解失眠、保護(hù)視力，適合熬夜者食用。
三、山參桂圓銀耳粥湯
食材：山參2克，桂圓30克，銀耳10克
調(diào)味料：冰糖30克
做法：
1、銀耳溫水浸泡20分鐘(水別倒)，山參用水浸泡10分鐘，山參切片，桂圓清洗干凈備用;
2、將備好的食材和銀耳水都倒入瓦罐中，放入冰糖，隔水燉2個(gè)小時(shí)就可以了。
功效：補(bǔ)元?dú)狻⒆甜B(yǎng)陰津、解乏去火，熬夜者多喝有益。
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