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    女性排毒養顏食譜有什么

    時間: 曾揚1151 分享

      女性要想一直都是美美的,就不能不好好排毒養顏。下面為您精心推薦了女性排毒養顏食譜,希望對您有所幫助。

      女性排毒養顏食譜

      土豆蘋果汁

      首先給大家介紹一款土豆蘋果汁,由于土豆和蘋果含有的膳食纖維很高,而且能促進消化,減輕腸胃負擔,而且土豆蘋果汁所含的熱量不高,對排毒養顏有很好的功效。

      材料

      土豆1個,蘋果2個,蜂蜜少許。

      制作

      先把土豆和蘋果洗干凈,然后切成塊,再用榨汁機炸成汁就完成啦,還可以加入蜂蜜攪拌一下更加美味。

      吃法

      當早餐或者晚餐飲用。

      紅豆冬瓜湯

      紅豆中含有的營養元素有很多,對身體有補血作用,而紅豆冬瓜湯對又有利尿、消浮腫等功效。而且還可以減肥哦!

      其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫,冬瓜本身也是很好的利尿食物。

      材料

      冬瓜400g,紅豆200g,鹽少許。

      做法

      1、冬瓜洗凈去皮,切塊;紅豆洗凈,浸泡6個小時后備用。

      2、鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟。

      3、將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

      吃法

      晚餐時食用,配合清淡飲食。

      排毒養顏的食物

      胡蘿卜

      胡蘿卜對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿卜素,可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

      建議吃法:因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

      養顏記要:胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內的汞離子結合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內汞離子的排出,非常適合經常熬夜的人。

      蓮藕

      蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。

      建議吃法:將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。

      養顏記要:生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用;煮熟后由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

      紅豆

      紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

      建議吃法:可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

      養顏記要:紅豆有清心養神、健脾益腎功效,加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升內臟活力,增強體力。

      地瓜

      地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

      建議吃法:最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

      養顏記要:地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一,含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E,更有40%以上的纖維,可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白),則具有降膽固醇、降血脂功效。

      女性排毒方法

      1、多喝溫檸檬水利排尿。

      人體60-70%由水構成,水還可以幫助搬運體內的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天應保證6-8杯水。對大部分健康人來說,判斷你喝水夠不夠的標準之一就是:如果你每天小便的次數不足10次,那就再加點吧。

      此外,在水中加入半片檸檬或檸檬果汁,趁熱喝,有利于消化系統和淋巴系統的正常工作,進而起到促進清除體內垃圾的作用。同時,檸檬水還可以幫助肝臟排毒,平衡內分泌;研究證明,其所含的檸檬酸鹽有抑制腎結石形成的作用。

      2、遠離過敏原保護身體機能。

      過敏可能帶來的危害很多,如頭疼、濕疹、關節和肌肉疼痛、哮喘、腹瀉,以及情緒失控、易怒、抑郁等。同時,它還可能破壞身體的自我清理機能。

      3、多吃綠色食物助排便。

      深綠色蔬菜富含抗氧化劑、多種維生素、礦物質以及其他植物營養素,其抗炎作用可以令免疫系統保持活力。綠色蔬菜還富含膳食纖維,有助于促進排便,保證毒素的排出。所以,可以將菠菜、羽衣甘藍、萵苣、甜菜等蔬菜,加少量醬汁拌成沙拉食用,也可將這些蔬菜加水榨成汁喝。

      4、優化食物組合,平衡吸收和代謝。

      身體能量的獲得80%來自我們的日常飲食,同時我們需要靠排出垃圾保持身體的平衡。把容易吸收與容易排出的食物進行組合,最利于身體保持良好的工作狀態。

      人們常常采用的組合,如肉和土豆、雞蛋加培根、雞肉配米飯會加重身體負擔,不值得推薦。以蔬菜為主,搭配蛋白質或純谷物才是更好的選擇。水果則建議空腹吃,特別是不要在剛吃完甜點后吃。


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