女性經期吃什么為宜和經期飲食的注意事項
女性經期吃什么為宜和經期飲食的注意事項
在女性生理期里面，月經期一般為4-7天;卵泡期變化很大，每個人都不一樣，而且女性經期很容易受到情緒等外界因素的干擾。下面是學習啦小編推薦給大家的女性經期吃什么為宜和經期飲食的注意事項，供大家參考。
女性經期吃什么為宜
月經期間,應該補充一些有利于“經水之行”的食品,如紅棗、豆腐皮、蘋果、羊肉、雞肉、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
如果女性出現食欲差、腰痛等癥狀時,要多吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品、如面條、大棗、薏苡仁粥等。
很多人在經期的時候或多或少的會感覺到身體的疲憊,消化也不好,食欲不振,所以這時候的飲食要格外的注意才可以。
新鮮食物的味道鮮美,易于吸收,營養破壞較少,污染也小。月經期的飲食要多吃清淡易消化的,油炸、酸辣等刺激性食物少吃或不吃,避免影響消化和辛辣刺激,導致經血量過多。
經期飲食的注意事項
喜喝碳酸飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
經期吃刺激性食物，消化功能減弱。因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。因此月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。月經期的婦女不宜食用辛辣刺激性食品，否則容易導致痛經、經血過多。
吃辛辣生冷食物，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
乳酪類食物是痛經的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經。
女人經期吃這些食物清凈子宮垃圾
1、木耳
在中藥里，黑色食物被認為能夠控制生殖荷爾蒙與腎臟的運作，讓月經期腎臟發揮排毒最大作用。
所以經期可以適度地攝取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻與海帶也是不錯的選擇。
2、紅豆
月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，此時如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。
3、豬血和甜食
適當吃豬血能起到助排污血的作用。可以適當的吃點甜食，可以幫助排毒和排污血。而且這個時候可以放肆的吃甜食了，因為不會胖的。
4、紅糖
中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經，《本草綱目》記載：砂糖(紅糖)具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
經期喝紅糖水，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經污血也會排得較為順暢。
5、山楂
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者。
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