女性經(jīng)期吃什么食物補(bǔ)氣血
女性經(jīng)期吃什么食物補(bǔ)氣血
大部分女性都會選擇在經(jīng)期停止運(yùn)動。而經(jīng)期結(jié)束后卻發(fā)現(xiàn)一直維持的運(yùn)動習(xí)慣漸漸的減退，經(jīng)期要重新調(diào)整氣血才可以再次進(jìn)入到狀態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)經(jīng)期吃這四樣食物氣血兩旺。
經(jīng)期吃這四樣食物氣血兩旺
1.銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去得快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2.黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)
3.養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話：女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己，能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。呵呵!
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里，加適量的水，開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖
4.雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
女人月經(jīng)周期周期需要注意的事項(xiàng)
第1天：小心偏頭痛
伴隨著月經(jīng)初潮的到來，很多女性還容易出現(xiàn)偏頭痛的危機(jī)。通常女性的神經(jīng)在此時(shí)都變得十分敏感，在感覺頭疼欲來的時(shí)候，那么最好的解決方案，就是在家靜靜的修養(yǎng)，這能夠很好的解決這個(gè)問題哦!這是很不錯(cuò)的方法哦!加薇信：NLSD90 教你用西紅柿7天瘦6斤
第2天：睡得像個(gè)孩子
在月經(jīng)的第二天，感覺到女人經(jīng)血流通性十分大，這也是治療很多婦科疾病的最佳時(shí)機(jī)。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候用藥起到的效果很好。另外，此時(shí)人體所生產(chǎn)的褪黑激素比以往任何時(shí)候都多，大家會在這個(gè)時(shí)間順利的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，讓更多的女性能夠緩解失眠的危機(jī)哦!
第3天：巧補(bǔ)維生素
這一天，你應(yīng)該特別注重飲食營養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候能夠幫助攝入更多的營養(yǎng)，需要多吃含維生素豐富的食品。此外，還可服用一些維生素的補(bǔ)充劑，會對預(yù)防感冒起到事半功倍的作用。大家在服用的時(shí)候，最好還是咨詢一下醫(yī)生的意見。
生理周期的簡介
生理周期包括月經(jīng)期、卵泡期、排卵期和黃體期。普遍認(rèn)為，女性生理周期是由排卵期、安全期和月經(jīng)期組成，但這種說法并不確切，從理論上說，女性生理周期分為月經(jīng)期和卵泡期、排卵期、黃體期四個(gè)時(shí)間段。
其中黃體期是相對固定的，平均為14天，而根據(jù)每個(gè)人卵巢功能的不同，決定了卵泡期和排卵期的差異，進(jìn)而導(dǎo)致女性月經(jīng)周期的不同。
女性經(jīng)期如何調(diào)節(jié)壞心情
經(jīng)期應(yīng)與平時(shí)一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)延遲、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
據(jù)調(diào)查證實(shí)：由于人體的一切活動都是在神經(jīng)體液的調(diào)控下進(jìn)行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內(nèi)分泌激素水平的變化，可直接或間接地影響她們的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。
在月經(jīng)期間，由于體內(nèi)雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內(nèi)螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應(yīng)。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導(dǎo)致工作效率低下，情緒變壞。
進(jìn)入增生期后，卵胞逐漸生長發(fā)育，分泌雌激素，子宮修復(fù)增生，恰似枯木適春，身體機(jī)能活動逐漸平衡狀態(tài)，人的精神及學(xué)習(xí)、工作效率也進(jìn)入良好狀態(tài)。
接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達(dá)到一定比例，子宮內(nèi)膜繼續(xù)增厚，內(nèi)膜血液供應(yīng)充足，神經(jīng)內(nèi)分泌活動平穩(wěn)，使人的工作熱情、效率等處于高漲時(shí)期。然而到月經(jīng)前期時(shí)，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個(gè)月經(jīng)期。
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