備孕期間男性吃什么

　　你知道備孕期的男性需要吃些什么嗎?學習啦小編在此整理了備孕期間男性的飲食，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!

　　備孕期間男性的飲食

　　蛋白質：

　　充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，在瘦肉、動物肝臟、乳類蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

　　礦物質和微量營養素：

　　人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，鋅、錳、硒等元素。日常生活中多吃些含鋅硒類的食物或是營養補充劑，可配合蛋白鋅硒咀嚼片來調理2-3個月。

　　含鎂食物：

　　鎂有助于調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品

　　備孕男性忌食

　　酒精是最常見的精子殺手，它不僅可以直接殺死生殖細胞，還會抑制睪丸酮的分泌，致使睪丸的生精功能發生障礙。另外，喝酒還會誘發慢性前列腺炎，造成精子不液化，精子活力低，精子畸形率增加等。

　　燒烤和油炸食品是公認的垃圾食品，尤其在不注意飲食衛生的中國。燒烤和油炸食品中含有大量的脂肪，男性經常食用會抑制性激素的分泌，使陰莖勃起發生障礙，嚴重則出現陽痿。

　　芹菜有抑制睪丸酮的作用，男性常吃芹菜會抑制睪丸酮的生成，引起少精、弱精。另外，大量食用大豆制品也會減少精子數量，造成陰莖勃起障礙，備孕男性不要經常吃豆腐。

　　平時可以吃一些含鋅量高的食物，生活中含鋅高的食物包括牡蠣、海產品、動物肝、牛肉、紫菜等，牡蠣含高膽固醇，不宜天天食用。可以補充含鋅的補充劑，也可以配合含蛋白鋅硒的凱貝爾咀嚼片來調理2-3個月，補鋅效果很好，可以通過提高鋅元素的濃度而提高免疫力和精子質量和活性。