提升精子質量的方法

提升精子質量的方法

　　不孕不育(sterility infertility)，分為不孕癥和不育癥。成人男女雙方同居一處并有正常性生活一年以上，沒有采用任何避孕措施的情況下，沒有懷孕者稱不孕不育癥。專家解釋：因女性原因導致的稱不孕癥，雖能受孕但因種種原因導致流產而不能獲得存活嬰兒的稱為不育癥。因男性原因導致配偶不孕者，稱男性不育癥。

　　據外媒報道，來自波士頓的研究人員對105名男性做了一項研究，他們的妻子在做體外受精。研究發現每天一品脫啤酒可提高生育能力，而咖啡和素食卻會降低懷孕幾率。同時，另一項研究表明素食者和嚴格素食者精子數量較其他男性少，且質量更差。

　　提升精子質量的9種辦法

　　1、別穿緊身褲

　　過緊的褲子、合成材料以及過高的溫度都被證明能夠影響男性的生殖能力，建議男性最好穿純棉的內褲，褲子不宜太緊。

　　2、洗澡水別太熱

　　經常洗熱水浴可以使精子數量降低。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。最好淋浴，桑拿、蒸汽室、溫水浴也應該避免。

　　3、別大量飲酒

　　研究表明，大量飲酒可以使睪酮水平降低并降低精子的質量和數量，降低男性的生殖能力。

　　4、藥別亂吃

　　類固醇、治理癌癥所使用細胞毒性藥物以及阿片類藥物會影響男性的生殖能力，如果想要孩子或者需要長期服用某些藥物，可以向醫生咨詢該藥物對生殖能力的影響。

　　5、注意周圍環境

　　輻射、一些化學物質可能會對精子有害，應當盡量避開。

　　6、不做煙鬼

　　吸煙也會影響男人的生殖能力，會引起男性的勃起障礙。每天抽1至2包香煙的男性，精子可能會畸形，其游動的速度也可能比非吸煙者慢很多。無煙的煙草制品同樣對精子的數量和質量有負面影響。有研究表明吸煙者的生殖能力與非吸煙者相比，可以降低一半!

　　7、遠離肥胖

　　脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產生，這將會使男性精子數量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(BMI=體重/身高的平方)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產生大量高質量的精子。

　　8、適當節欲

　　有人覺得頻繁同房可以提高懷孕幾率，但實際上，過多的射精和長時間的節欲都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。

　　9、注意飲食

　　均衡，營養的膳食可以幫助保持身體健康，產生健康的精子。