春季如何運(yùn)動(dòng)減肥

春季如何運(yùn)動(dòng)減肥

　　俗話說：四月不減肥，五月徒傷悲。隨著天氣越來越熱，露肉的季節(jié)就要來了。你是否在煩惱冬天堆積了一身的脂肪呢?趕緊在夏天來臨之前來個(gè)春季減肥吧。運(yùn)動(dòng)是減肥必不可少的步驟，很多人都會(huì)出現(xiàn)這樣的問題?怎樣運(yùn)動(dòng)減肥?對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥要注意些什么?這里學(xué)習(xí)啦小編向你介紹。

　　1、有氧鍛煉和無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合

　　很多人減肥只是為了瘦掉身上的脂肪，不愿意做無氧運(yùn)動(dòng)，有些是害怕練出肌肉而不做無氧運(yùn)動(dòng)，其實(shí)減肥，最好的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)兼顧，這樣才能鍛煉出美好的體型。而且順序最好是先做三十分鐘無氧運(yùn)動(dòng)，然后接著做有氧運(yùn)動(dòng)。

　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)

　　很多人為了減肥下猛料，認(rèn)為鍛煉時(shí)間越長(zhǎng)越好，其實(shí)不然，當(dāng)運(yùn)動(dòng)超過兩個(gè)小時(shí)，消耗的就是肌肉而非脂肪，這樣對(duì)身體的健康是不好的，且影響身體的美觀。運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)還會(huì)因?yàn)閯诶圻^度而降低代謝，從而不利于減肥，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間要適度。

　　3、切忌空腹運(yùn)動(dòng)

　　很多人為了減肥，既節(jié)食，又運(yùn)動(dòng)，白天不吃飯，然后晚上又開始大幅度的運(yùn)動(dòng)，這樣的運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥沒有任何效果，不僅僅對(duì)身體有傷害，而且消耗的不是脂肪，而是肌肉，因此，不要空腹運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間晚上吃飯后2到3個(gè)小時(shí)開始運(yùn)動(dòng)最好。

　　4、運(yùn)動(dòng)之后切忌暴飲暴食

　　很多人運(yùn)動(dòng)消耗掉大量熱量之后，會(huì)變得饑腸轆轆，很多人就會(huì)放縱自己吃東西。然而運(yùn)動(dòng)之后切忌暴飲暴食，否則就會(huì)功虧一簣。如果實(shí)在餓的受不了，可以在運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后吃一點(diǎn)水果。

　　5、至少運(yùn)動(dòng)四十分鐘以上

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)越是劇烈，越是能減肥，其實(shí)這樣的思想是錯(cuò)誤的，減肥不在于運(yùn)動(dòng)的劇烈與否，而在于運(yùn)動(dòng)時(shí)間，減肥一定要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上，因?yàn)?0分鐘以上，身體才會(huì)開始消耗脂肪。因此，貴在堅(jiān)持哦，比如，慢跑就是非常好的運(yùn)動(dòng)減肥方式。

　　上面介紹了那么多種運(yùn)動(dòng)減肥的方法，愛美的女生要結(jié)合自身的實(shí)際情況，選擇恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)減肥方式，行動(dòng)起來，一起迎接美好的夏天吧。