2016年中考飲食

　　俗話說：身體是革命的本錢。只有把身體養好了才能更好的投入到戰斗中去。中考也不例外，但這也要注意方法，不宜盲目進補。下面是學習啦小編為大家帶來的2016年中考飲食菜譜，歡迎閱讀。

　　2016年中考飲食：補充營養

　　清燉雞湯：嫩雞半只切小塊，用中火燉半個小時，加鹽少許即可，吃肉喝湯，不需任何藥材。

　　鯇魚煮湯：鯇魚頭或魚肉400g，加少許鹽煎至淡黃后加入開水，用武火煮20分鐘，加蔥花調味。

　　雞、魚、豬肉的蛋白質是很好的營養，其中魚肉是易消化的蛋白質。

　　2016年中考飲食：腸胃不適

　　胃口不好：夏天天氣炎熱，孩子容易口渴沒有胃口，可用番茄、土豆、豬煲湯。番茄的酸甜味道可以幫助解渴開胃，土豆營養豐富又能健脾胃，加上胡蘿卜營養更豐富;用陳年蘿卜干煮水當茶喝也是健胃消食的好辦法。

　　胃痛：如果孩子因學習緊張而出現胃痛，除了看醫生吃藥，還可以用陳皮、佛手5~10g與肉料煮湯。

　　拉肚子：如果拉肚子，可以用淮山、茨實、蓮子煲湯。

　　便秘：每天三四顆核桃能增強腦力，對通便也有幫助;另外春夏之交喝點蜜糖，既營養又能健脾，對治療便秘有很大作用。

　　2016年中考飲食：清熱祛濕

　　所有的考生都希望天公作美，但是如果碰到出大太陽炎熱無比，或者陰雨連綿就難受了。此時可以用冬瓜、赤小豆、薏米煲豬骨湯、粉葛煲魚湯等清熱祛濕。

　　土茯苓煲龜湯：草龜1只、土茯苓8兩、瘦肉3兩、蜜棗、姜少許，先把龜焯一下撈起，然后把所有材料放鍋里加適量的水熬3個小時，加鹽即可。有的考生盡管睡眠時間很長，但老是覺得睡不醒、四肢乏力，多半也是濕重所致，長痘痘的學生也可用。

　　2016年中考飲食：清熱利咽

　　天氣炎熱，年輕人最常見的不適恐怕要數上火、咽喉腫痛了。喉嚨發炎先別急著吃藥，試試紫菜瘦肉湯，它還能清熱利咽!青橄欖6只、瘦肉200g滾湯也能瀉火。

　　2016年中考飲食：熬夜失眠

　　夜晚是一天中養陰的最佳時機，陰虛體質的學生容易失眠，而熬夜最終結果也會傷陰，出現牙齦腫痛、口腔潰瘍等癥狀。太子參15g、麥冬15g、沙參15g煮瘦肉;夜交藤30g煲豬骨。均有安神作用。

　　有關2016年中考考前飲食技巧推薦

　　一根香腸、兩個雞蛋，你是否吃過媽媽為你準備的“考前100分套餐”呢?考試當天吃什么不會讓你知道考試答案，卻會影響你的發揮。廣州醫學院第二附屬醫院營養科李醫生告訴你吃飯的秘密。

　　如果飯后1~2小時內開考，應該以糖類為主，輔以適量蛋白質。糖類、蛋白質供應能量的快慢不同，糖類能夠迅速被人體消化，快速提供能量;而蛋白質的消化吸收時間相對較長。比如7點吃早餐，8點開考，那么早餐應多吃淀粉類的主食——面包面條，加一個雞蛋或者一瓶牛奶。

　　如果飯后3~4小時才開考，可以多吃點蛋白質。比如上午11點半吃午飯，下午兩點考試，那么午餐除了吃米飯、面條外，還應多吃點肉、蛋、魚、豆類等富含蛋白質的東西。

　　如果考試安排較緊湊，可在兩次考試期間吃一點巧克力，又能迅速提升狀態。

　　這樣合理搭配，考生既能在開考時迅速進入狀態，又能在持久戰中保持良好狀態，保證營養不拖后腿。