哪些水果含維生素C

　　維生素C具有減壓、增強免疫力、抗癌的作用。那么哪些水果含有維生素C呢?下面是學習啦小編為大家盤點的含有維生素C的水果，歡迎閱讀。

　　含維生素C最多的水果:

　　獼猴桃:美白、預防黑斑

　　維生素C含量:420毫克

　　獼猴桃含有豐富的維生素,果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑,是皮膚更加的美白細膩;另外,獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。

　　美白全身的吃法推薦:獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。

　　獼猴桃的挑選建議:

　　1.一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。

　　2.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象征,也更甜。

　　3.獼猴桃整體軟硬一致,如果一個部位軟,那么就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。

　　草莓:美白嫩膚

　　維生素C含量:80毫克

　　草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性,此外草莓含有活性物質,具有較高的防癌抗癌的作用。

　　美白全身的吃法推薦:新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等

　　橙:深層滋養

　　維生素C含量:49毫克

　　橙子含有的維生素c會滋潤肌膚,深層滋養肌膚,令肌膚輕盈水靈、凈白光滑、通透紅潤、精神飽滿。

　　美白全身的吃法推薦:切塊生吃、榨汁吃。

　　枇杷:排毒美白

　　維生素C含量:36毫克

　　枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿卜素等,有美白、養顏的功效,枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉簽沾去枇杷汁涂在臉部斑點處,可以淡化斑點。

　　美白全身的吃法推薦:多吃枇杷果實、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯,這款湯不僅能美白,還能祛痘哦。

　　鮮棗:美白、抗衰老

　　維生素C含量:380毫克

　　多吃鮮棗,可是秋天的美白妙法啊,鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了,秋天的時候多吃些新鮮的棗子,有助于修復曬傷,美白肌膚,經常吃棗,還能抗衰老。

　　美白全身的吃法推薦:最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗,或者用用干棗泡水喝等。

　　桔子:美白保濕

　　維生素C含量:30毫克

　　桔子是秋天上市的時候吃最好了,桔子含有豐富的果酸與維C,可以美白肌膚,并令肌膚保持滋潤。

　　美白全身的吃法推薦:切塊吃新鮮的桔子,或者榨汁喝等。

　　桔子皮也有美容護膚的功效,吃完桔子后,不要把皮扔掉,放入橄欖油里浸泡2天,再取出用來涂抹并按摩肌膚,然后15分鐘后洗干凈,堅持半個月,可以有效減少細紋。

　　柿子:美白淡斑

　　維生素C含量:30毫克

　　含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對人體健康是很有益的。

　　美白全身的吃法推薦:生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒著吃等

　　1.柿子和螃蟹:二者同食,出現嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現象;

　　2.柿子和鵝肉:二者同食,嚴重者會導致死亡;

　　3.柿子和酒:二者同食,造成腸道梗阻;

　　4.柿子和海帶:二者同食,導致胃腸道不適;

　　5.柿子和章魚:二者同食,損腸胃易致腹瀉

　　6.柿子和甘薯:二者同食,易得胃柿石,重則造成胃穿孔危及生命;

　　7.柿子和酸性菜:二者同食,可能導致胃石癥。

　　其他含維生素C水果推薦

　　除了上面含有較多維生素水果外,還有葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,香蕉、桃子各合10毫克,梨子僅合4毫克。所以,要想補充足夠的維生素C,就要仔細加以選擇了。