如何健康的瘦回來

有句話說“三月不減肥，四月徒傷悲”這句話引起多少愛美女性的共鳴。

　　隨著年齡的增加，過了青春期后，人體代謝會逐漸放緩，體重自然呈上升趨勢。那些青春都變成了肥肉的大姐們，以及工作后被酒色掏空虛胖了的少年們，就是身邊最好的例子。尤其是對體重比較敏感的女性，數字的略微改變都是一部驚聲尖叫的影片。

　　接下來小編介紹幾種不節食又最快最有效的減肥好方法。

　　最佳抗氧化減肥食物：

　　要想有效減肥，首先要清楚脂肪是怎么來的。人體攝入的油脂，在血管壁和體內不會直接形成膽固醇、脂肪等，而是和一種叫自由基的東西結合而成的，也是俗稱的氧化過程。如果減少了這種自由基，膽固醇和脂肪形成的量就會相應的大大減少。在美國時代雜志評選的十大抗自由基(氧化)食物里，列在第一位的是西紅柿(熟的效果最佳)，第四位的是西蘭花。所以如果不想節食又想達到減肥的效果，推薦最好的一道菜，西紅柿炒西蘭花或者西紅柿炒花椰菜。此道菜對體型較胖的朋友效果更加明顯，而且減肥美白抗衰老三效合一，感興趣可以堅持試試。

　　最佳排便排毒減肥食物：

　　有些朋友為了減肥會喝些減肥茶，為了減肥即便拉肚子也要堅持，殊不知嚴重影響了健康，破壞了體內維生素的平衡，時間久了各種莫名其妙的副作用就出來了。中醫講藥食同源，我們平時吃的食物里就有很多有助排便清腸的粗纖維食物，比如白菜、黃花菜、紅薯、玉米等。注意：這些食物晚飯吃效果最佳，而且早上起床后有便意后不要懶床，及時如廁。排毒養顏減肥，推薦晚餐：素炒白菜，涼拌黃花菜(注意別選擇看上去鮮黃的硫熏黃花菜)

　　怎樣才能做到堅持吃素菜?

　　對于吃素菜減肥中的朋友，經常忌不住口，體形總抵不過肉香的誘惑。其實堅持吃素有個要點，就是要打算吃素，就要堅持連續三天，前三天是最難忍的，但是一旦過了第三天的坎，之后聞到肉香也沒那么饞了，不信就試試吧。

　　選擇一項簡單可堅持的運動：

　　運動是保持體形和健康身心最好的方法，但是很多朋友缺乏耐心，最終很難堅持下來?？梢赃x擇一些簡單的自己又感興趣的運動，比如滑輪、自行車、游泳等、跳繩等。

　　小編給大家總結概括幾個字吧：多吃蔬菜、水果，少吃肉，多運動