緩解眼部干澀的食物有哪些

緩解眼部干澀的食物有哪些

　　對于白領(lǐng)來說每天對著電腦一坐就是一整天，長期用電腦總感覺眼睛干，視線模糊，這個時候，就很有可能是患上了干眼癥。那么有哪些食物可以緩解眼部干澀嗎?下面我們一起來了解一下吧。

　　什么食物可以緩解眼部干澀

　　1、各種動物的肝臟。動物的肝臟中，維生素A比較豐富，而維生素A可以起到滋潤眼部、緩解眼睛疲勞、預(yù)防夜盲癥的作用。平時吃一些動物的肝臟，有助于補肝明目，緩解眼部疲勞。但是，動物的肝臟中膽固醇也比較高，不宜過量服用，一周最多食用兩次，一次1至2片。

　　2、護眼的茶飲。平時可以喝一些菊花茶和枸杞茶，可以緩解眼部的干澀。菊花富含維生素A，對緩解因肝火旺或用眼過度造成的眼部干澀有很大幫助。而枸杞中富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B等眼部必須的營養(yǎng)素，可以滋養(yǎng)眼部。每天適量的泡護眼的茶飲，可以幫助緩解眼部干澀和眼部疲勞。

　　3、含牛磺酸的食物。牛磺酸對緩解視力低下、眼睛疲勞有很好的幫助。牛磺酸一般常見于水產(chǎn)動物中，如烏賊、蝦、蟹、牡蠣、貝、海魚等，牛奶中也含有一定量的牛磺酸。

　　4、新鮮的蔬菜水果。眾所周知，新鮮的蔬菜水果中富含維生素C等多種維生素，對身體大有裨益，同樣的，這些維生素也能為眼部提供必需的營養(yǎng)，有助于眼睛的養(yǎng)護。同時，新鮮蔬菜水果中水分含量也較高，還能起到滋潤眼部的作用。

　　想要緩解眼部干澀，除了在日常生活中食用一些有助于緩解眼睛干澀的食物外，平時也要注意眼睛的養(yǎng)護，用眼時間不宜太長，要注意保證眼睛的濕潤。

　　干眼癥形成的原因有哪些

　　1、環(huán)境因素:煙霧、紫外線、空氣污染、空調(diào)和氣候干燥,這些都可以增加淚液的蒸發(fā),從而導(dǎo)致眼睛干澀。

　　2、淚腺功能降低:這是最常見的干眼癥原因,先天性無淚腺、老年性淚腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成淚腺發(fā)炎、外傷、感染、自律神經(jīng)失調(diào)。

　　3、長期面對電腦:計算機使用者長時間盯著熒光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使淚液更好地濕潤眼睛。每天在電腦前工作3小時以上的人中,有90%以上的人眼睛有問題。

　　4、衰老所致:老年人淚液的產(chǎn)生隨年齡的增加而減少,然而淚液分泌減少,從而就會使眼睛受到刺激,這樣可能就會引起劇烈的流淚反應(yīng)。年齡超過65歲的人群中有75%患有干眼癥。

　　5、戴隱形眼鏡者:隱形眼鏡是漂浮在淚液上,配戴隱形眼鏡會加速淚液的蒸發(fā)。配戴隱形眼鏡的不適感和耐受性差主要是干眼引起的,尤其是軟性隱形眼鏡可很快地將淚液蒸發(fā),產(chǎn)生異物感,使蛋白質(zhì)在鏡片上沉淀。