引起肌肉痙攣的原因有哪些

　　肌肉痙攣的癥狀是日常生活中很常見(jiàn)的，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮，發(fā)作時(shí)疼痛難忍。那么你知道引起肌肉痙攣的原因有哪些嗎?一起來(lái)看看吧。

　　肌肉痙攣是什么原因

　　1、寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低,都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子,小腿肌肉受寒冷刺激,會(huì)痙攣得讓人疼醒。

　　2、肌肉連續(xù)收縮過(guò)快

　　劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí),全身處于緊張狀態(tài),腿部肌肉收縮過(guò)快。放松的時(shí)間太短,局部代謝產(chǎn)物乳酸增多,肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào),從而引起小腿肌肉痙攣。

　　3、出汗過(guò)多

　　運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng),運(yùn)動(dòng)量大,出汗多,又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失,代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環(huán)不好,也容易發(fā)生痙攣。

　　4、疲勞過(guò)度

　　當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí),小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量,這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍,當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí),就會(huì)發(fā)生痙攣。

　　5、缺鈣

　　在肌肉收縮過(guò)程中,鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí),肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速,很容易缺鈣,因此就常發(fā)生腿部抽筋。

　　肌肉痙攣如何預(yù)防

　　1、加強(qiáng)鍛煉,提高適應(yīng)能力,運(yùn)動(dòng)前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng),特別在寒冷環(huán)境中鍛煉時(shí),尤需注意這點(diǎn)。對(duì)易發(fā)生痙攣的肌肉,進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>

　　2、冬季注意保暖,冬泳不能在水中過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng),夏天游泳如水溫較低時(shí),游泳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　3、夏天出汗多,注意喝些鹽開(kāi)水,補(bǔ)充喪失的電解質(zhì)。

　　4、疲勞時(shí),不宜長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)。