小肚子有贅肉的原因有哪些

小肚子有贅肉的原因有哪些

　　小肚子有贅肉既不健康又不美觀，許多人都在為自己肚子上的小贅肉煩惱，絞盡腦汁得想消除它。那么你得知道這些贅肉是怎么來的，才能對癥下藥喲。下面小編就為大家介紹一下小肚子有贅肉的原因吧。

　　小肚子有贅肉的原因

　　1、脂肪囤積

　　當然,這是大部分的人知道的重點。脂肪囤積的肥胖大多由肚臍周圍發生,慢慢擴大到整個腹部。在一般攝取的熱量中,糖份、淀粉與酒精是最容易往腹部堆積的熱量。

　　2、宿便

　　大量宿便容易累積成為下腹部的負擔這是很容易理解的。很多愛美MM常常不問原因就使用許多幫助排便的瀉藥、浣腸劑、酵素或花大錢進行大腸水療往往造成更不易自發性的排便。絕大部分的女性多是因為飲食的纖維量不足、水分攝取過低、缺乏運動或動過腹部手術造成。首先將我們能補充的青菜增加到一天三碗、水分3000CC是必須,也是最簡單的。

　　3、腹肌松弛

　　在診療中常見到許多女生不到五十公斤卻跟醫師要求希望只瘦腰部。經過檢查后會發現其實這樣的女生腹部的皮下脂肪層很薄,是因為腹部肌肉松弛無法抵擋本身往外推的腹壓所以腹部才鼓起來。這樣的狀況容易出現在上腹部,尤其是進食或是脹氣時俗稱的胃突。

　　甩掉小肚子贅肉的食物

　　1、綠豆

　　綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利于排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用。

　　2、地瓜

　　地瓜所含的纖維質松軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

　　3、蘋果

　　蘋果里面含有大量的果膠,能加速腸胃蠕動,起到很好的降脂作用,每天堅持吃2個蘋果,一個月后,腰圍就會瘦一圈哦。

　　4、芹菜

　　芹菜里面含有大量的纖維素,它被攝入體內后,會產生一種叫做木質素,加快糞便在腸內的運轉時間,從而達到減肚子的目的。

　　5、山藥

　　山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能。

　　6、綠茶

　　一天喝三杯綠茶所增強的新陳代謝,足以幫助你多燃燒30大卡。綠茶含有天然的咖啡因能增加代謝速度,也有豐富抗氧化物,是減肥時必備的天然健康食品。