司機(jī)怎么預(yù)防肩周炎

司機(jī)怎么預(yù)防肩周炎

　　肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)不便為主要癥狀的常見(jiàn)病癥。司機(jī)由于特殊的工作環(huán)境，他們有很多職業(yè)病，肩周炎是其中比較高發(fā)的一種。肩周炎嚴(yán)重影響著患者的工作和學(xué)習(xí)，所以在日常生活就要注意預(yù)防肩周炎。那么你知道司機(jī)怎么預(yù)防肩周炎嗎?

　　司機(jī)為什么易患肩周炎

　　肩周炎在司機(jī)這一職業(yè)是比較普遍的,主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間固定一個(gè)姿勢(shì),肩部外傷和肩部活動(dòng)減少。

　　司機(jī)預(yù)防肩周炎的方法

　　每駕駛車輛1小時(shí)左右時(shí),應(yīng)停車休息,下車活動(dòng)。在下車活動(dòng)時(shí),有意識(shí)地做肩關(guān)節(jié)“劃圈”運(yùn)動(dòng),即做肩關(guān)節(jié)的內(nèi)收、外展、上舉、后伸及內(nèi)外旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作,使肩關(guān)節(jié)周圍組織得以平衡,解除肩部軟組織的痙攣,防止軟組織的粘連。肩周炎預(yù)防的根本在于運(yùn)動(dòng)。

　　在倒車時(shí),將右臂后伸、外展,置放于副駕駛坐椅(或相鄰坐椅)的背部,這樣一方面符合倒車時(shí)的操作規(guī)范,另一方面,也有利于右側(cè)肩周炎的預(yù)防和治療。因?yàn)橛冶壑梅庞诟瘪{駛坐椅(或相鄰坐椅)的背部,使右側(cè)肩關(guān)節(jié)強(qiáng)力外展、外旋和后伸,被動(dòng)增加了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度,有利于肩關(guān)節(jié)粘連的緩解,從而緩解肩周炎的疼痛。

　　總之,司機(jī)應(yīng)在車?yán)镉邢薜目臻g內(nèi),選擇適合自己的有效的鍛煉方法。目的就是千方百計(jì)地增加肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和運(yùn)動(dòng)幅度,減少肩部軟組織的粘連,以預(yù)防和治療肩周炎。

　　肩周炎癥狀有哪些

　　肩痛晝輕夜重為本病一大特點(diǎn),多數(shù)患者常訴說(shuō)后半夜痛醒,不能繼續(xù)入睡,尤其不能向患側(cè)側(cè)臥。典型表現(xiàn)是當(dāng)上臂伸展在60°～120°時(shí)疼痛變得非常明顯,疼痛嚴(yán)重者有觸痛,部分病人疼痛可向前臂或頸部放射,不能做刷牙、洗臉、梳頭、脫衣、插衣兜等動(dòng)作,患者肩怕冷,肩周圍肌肉早期可出現(xiàn)痙攣,晚期可發(fā)生廢用性肌萎縮。