夏季養(yǎng)生最佳作息時(shí)間

夏季養(yǎng)生最佳作息時(shí)間

　　夏季，一個(gè)高溫的時(shí)節(jié)，做好夏季養(yǎng)生保健工作很重要，那么夏季如何養(yǎng)生呢?以下是小編為你介紹的夏季養(yǎng)生最佳作息時(shí)間的科普知識(shí)，希望幫到你。

　　夏季養(yǎng)生曬太陽的最佳時(shí)間

　　上午8時(shí)至10時(shí)和下午4時(shí)至7時(shí),是曬太陽養(yǎng)生的最佳時(shí)間。此時(shí)日光以有益的紫外線A光束為主,可使人體產(chǎn)生維生素D,從而增強(qiáng)人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力,并減少動(dòng)脈硬化的發(fā)病率。

　　夏季養(yǎng)生美容的最佳時(shí)間

　　皮膚的新陳代謝在24點(diǎn)至次日凌晨6點(diǎn)最為旺盛,因此晚上睡前使用化妝品進(jìn)行美容護(hù)膚效果最佳,能起到促進(jìn)新陳代謝和保護(hù)皮膚健康的功效。

　　夏季養(yǎng)生刷牙的最佳時(shí)間

　　飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時(shí)間。因?yàn)檫@時(shí),口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)?其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì),使牙齒受到損害。

　　夏季養(yǎng)生飲茶的最佳時(shí)間

　　飲茶養(yǎng)生的最佳時(shí)間是用餐1小時(shí)后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶,這是很不科學(xué)的。因?yàn)椴枞~中的鞣酸可與食物中的鐵結(jié)合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對(duì)鐵的吸收,時(shí)間一長可誘發(fā)貧血。

　　夏季養(yǎng)生最佳鍛煉時(shí)間

　　夏天從事體育鍛煉時(shí)最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時(shí)候,因這些時(shí)間可以避免發(fā)生中暑和日射病。大家知道,在般情況下從事體育鍛煉時(shí),盡管人體不斷產(chǎn)生熱量,但在體溫調(diào)節(jié)中樞的調(diào)節(jié)下,通過輻射、對(duì)流、傳導(dǎo)和汗液蒸發(fā)等途徑,使體內(nèi)余的熱量散發(fā)掉,從而維持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。但是,在氣溫高、濕度大的條件下運(yùn)動(dòng)時(shí),人體的散熱過程發(fā)生困難,于是體熱大量積累,體溫急劇升高,而導(dǎo)致中暑。

　　輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺;重者常出現(xiàn)排汗停止、昏迷、不省人事,如果不及時(shí)搶救,常有生命危險(xiǎn)。另外,長時(shí)間在陽光下暴曬,腦和腦膜很容易發(fā)生損傷,而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外,其他時(shí)間的溫度都很高,特別在ll—16點(diǎn)鐘這一段時(shí)間為嚴(yán)重。因此,應(yīng)盡量避免在該一段時(shí)間內(nèi)從事體育鍛煉。