春季養(yǎng)生要吃什么水果比較好

　　水果我們一年四季都可以吃得到，春天春暖花開，天氣也是非常適合吃水果的。那么，你知道春季養(yǎng)生吃什么水果好嗎?

　　春季養(yǎng)生吃什么水果好

　　1、桔子

　　桔子含水量高、營養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當,能補益肌體,特別對患有慢性肝炎和高血壓患者,多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用,加速膽固醇轉(zhuǎn)化,防止動脈硬化。春季養(yǎng)生吃什么水果好

　　2、菠蘿

　　是三月的春天時令水果。菠蘿含有一種叫“菠蘿朊酶”的物質(zhì),它能分解蛋白質(zhì),溶解阻塞于組織中的纖維蛋白和血凝塊,改善局部的血液循環(huán),消除炎癥和水腫;菠蘿中所含糖、鹽類和酶有利尿作用,適當食用對腎炎,高血壓病患者有益;菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。

　　3、蘋果

　　防治感冒吃蘋果。春秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)--抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。

　　4、草莓

　　《本草綱目》中記載草莓可以潤肺、健脾、補血、益氣,對老人、孩子和體虛者而言,是滋補的佳品。味道酸酸甜甜,香味沁人心脾的草莓,特別適宜春天養(yǎng)生食用,被營養(yǎng)學(xué)家譽為是“春天第一果”。

　　5、鮮棗

　　鮮棗相比其他水果多項營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。

　　春季養(yǎng)生原則

　　多看喜劇片。春季肝火旺盛，肝主怒，所以很多人在春季脾氣漸長，陰晴不定。應(yīng)該注意調(diào)節(jié)情緒，控制脾氣，多聽多看一些笑話，喜劇電影等，時刻注重保持一顆好心情。

　　起居習(xí)慣。一天之計在于晨，起床習(xí)慣不僅影響一天的，一個好的起床習(xí)慣還有助于你的身體健康。春季定點起床，洗漱之后可以適當做一些有助于頭皮的動作，比如用手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際每次一百遍，堅持下去，有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果。

　　舒筋活絡(luò)。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч疫@兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。