日常瘦身茶的制作方法

　　以下為日本藥膳研究家坂口珠未提供的3款減肥茶

　　補(bǔ)充水分的同時(shí)還能消除水腫、打擊便秘

　　自制三款減肥茶

　　黑豆茶

　　潤(rùn)腸通便 改善血流

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑豆有潤(rùn)腸、活血、補(bǔ)血等效用。坂口珠未指出，用焙炒過(guò)后的黑豆煮出的黑豆茶可軟化硬便，改善慢性便秘。且持續(xù)飲用一段時(shí)間，能淡化黑眼圈，肌膚更緊實(shí)有彈性。

　　〈泡法〉

　　將適量焙炒過(guò)的黑豆放入沸騰的熱水中，用小火煮約5分鐘后即可。另外，也可將黑豆和熱水放入保溫瓶中，利用保溫效果就能輕松煮好黑豆茶。坂口珠未表示，泡過(guò)的黑豆也不要浪費(fèi)，可拿來(lái)食用，補(bǔ)充食物纖維。

　　升級(jí)版：加上牛蒡

　　牛蒡茶富含能調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境的水溶性食物纖維。將黑豆和牛蒡以2比1的比例煮，以熱水500毫升為例，黑豆為10克，牛蒡則為5克。

　　薏仁茶

　　活化腎臟 排水消腫

　　堆積在體內(nèi)的水分及老廢物質(zhì)是引起水腫的最大兇手。鹽分?jǐn)z取過(guò)多，或運(yùn)動(dòng)不足等也會(huì)使血液滯礙難行。薏仁茶有強(qiáng)大的利尿功效，能排出多余的水分及老廢物質(zhì)。坂口珠未提醒，在早上喝效果最佳，晚上則因?yàn)閮?nèi)臟代謝低下，不適合飲用。另外，薏仁還可美白保濕，打造年輕美膚。

　　〈泡法〉

　　薏仁茶的泡法與黑豆茶一樣，將適量焙炒過(guò)的薏仁放入沸騰的熱水中，用小火煮約10分鐘后即可。另外，也可將薏仁和熱水放入保溫瓶中，利用保溫效果就能輕松煮好薏仁茶。泡過(guò)的薏仁也不要浪費(fèi)，可拿來(lái)食用，補(bǔ)充食物纖維。

　　升級(jí)版：加上玉米須

　　將薏仁和玉米須以2比1的比例混合煮，以熱水500毫升為例，薏仁為10克，玉米須為5克。玉米須茶富含鉀，有助利排尿。

　　烏龍茶

　　切油解膩 減肥首選

　　烏龍茶介于未發(fā)酵的綠茶及完全發(fā)酵的紅茶之間，一般為半發(fā)酵茶的通稱。在發(fā)酵的過(guò)程中，兒茶素隨著溫度升高相互結(jié)合，產(chǎn)生出烏龍茶的多酚類，有抑制脂肪吸收、促進(jìn)脂肪分解之效，因此建議吃飯時(shí)配烏龍茶，可減少脂肪的吸收。茶的顏色越深，多酚類也含量越高。

　　ps：雖然綠茶中的兒茶素也有降低體脂肪之效，但未發(fā)酵的綠茶以中醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)屬于寒性食物，不適合怕冷體質(zhì)的人飲用。而烏龍茶經(jīng)過(guò)發(fā)酵程序，無(wú)論寒暖體質(zhì)的人都可放心飲用。

　　〈泡法〉

　　首先在小茶壺中倒入熱水，等到茶壺充分溫?zé)岷蟀阉沟簟＝又湃胍淮蟪?約10克)茶葉到小茶壺中，再注入200毫升沸騰的熱水。悶1～3分鐘后，溫和順口不苦澀的烏龍茶就完成了。

　　升級(jí)版：加上決明子

　　決明子是常見(jiàn)的中藥材，有效排出體內(nèi)老廢物質(zhì)。將烏龍茶和決明子茶以1比2的比例，以熱水500毫升為例，烏龍茶茶葉為5克，決明子則為10克。煮好后放入保溫瓶中，方便隨時(shí)飲用。