女人來月經吃什么好飲食禁忌
女人來月經吃什么好飲食禁忌
對廣大女性朋友來說，不管時代怎么發展，科技怎么進步發達，女人每個月來月經是不可忽視的問題。以下是學習啦小編收集整理的關于女人來月經的知識，希望對你有幫助。
女人來月經吃什么好
女性身體的日常保健，很大一部分取決于我們女性月經期間的飲食、作息、生活方面的保護。這是女性與男性之間身體飲食調養中的一個大大不同的。
不少女性，在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。一般認為，這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。
此時，女性應選擇既有益膚美容作用，又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品，如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
在月經來潮時，可出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對“經水之行”有益的食品、藥品。宜選用的食品與藥品有：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。
古人趙之弼云：“經水之行，常用熱而不用寒，寒則止留其血，使濁穢不盡，帶淋瘕滿，所由作矣。”因此，在月經期間，許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。
如上述，月經來潮時，要丟失一部分血液。血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。這就是說，每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。因此，從原則上講，月經干凈之后的1~5天內(月經期后)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血的作用的食品與藥品有：牛奶、雞蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等。
女人來月經飲食禁忌
月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。
月經期應吃清淡、味平富含營養的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。
月經期間12大注意事項
1、不要捶腰
月經期有很多不適的狀況，像腹痛、全身乏力、腰酸痛等。對于出現腰酸背痛這種情況，很多女性朋友都喜歡捶打腰部想舒緩酸痛，或者去做按摩。殊不知這樣做反而效果會相反。
2、不要用沐浴液清潔陰部
經期陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反復清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病癥。
因為平日女人陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏堿性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
3、防止受寒
一定要注意經期勿冒雨涉水，無論何時都要避免使小腹受寒。
4、飲食注意
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經期內，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢。補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
月經期間不宜吃太咸的食物，會使體內的鹽分和水分貯留增多，在月經來前，很容易發生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。月經期間不適宜喝濃茶，咖啡。這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適癥狀。不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料。生冷的食物，會降低血液循環的速度，進而影響子宮的收縮，及經血的排出，致經血排出不利，引起月經痛。
5、不適宜體檢
經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢外，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。所以，最好是改期，月經過后再體檢。如果是集體體檢，體檢時告之醫生。
6、不要拔牙
女性在月經期間，內分泌平衡受到一定程度的影響，體內也會出現一些微妙的變化，這個時候的血管脆性增加，血管的收縮能力下降，破裂后容易出血不止。另外，月經期間婦女的痛覺神經比較敏感，全身抵抗力相對較差，所以月經期間拔牙患者病感比較明顯，而且容易發生感染。
7、調整好心態
如果你的月經不調是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調整自己的心態。而且如果你已經月經不調，保持良好的心態也是非常必要的。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
8、忌盆浴
因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
9、生活有規律
熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調。讓你的生活有規律，你的月經可能就會恢復正常。
10、不宜性生活
月經期因子宮腔內膜剝落，表面形成創傷面，如果發生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內，引起子宮內的感染。
11、不宜穿緊身褲
如果月經期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，影響血液循環，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛生，還會出現泌尿生殖系統感染等疾病。
12、不宜高聲唱歌
婦女在月經期，呼吸道粘膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現聲門不合，聲音嘶啞。
腰酸背痛，白帶不正常，習慣性的痛經，乳房脹痛，腰酸背痛，月經給女人帶來的痛苦可真是多啊，但即便如此，我們還是離不開他，它若不來，我們還會恐慌，實在是讓人又愛又恨的大姨媽啊!
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