兒童吃太多松子有什么影響
兒童吃太多松子有什么影響
松子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，具有很好的功效和作用，經(jīng)常吃松子對(duì)身體好。但是,不是每個(gè)人都適合吃松子。下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的兒童吃太多松子的影響，希望對(duì)你有幫助。
兒童吃太多松子的影響
導(dǎo)致肥胖
因?yàn)樗勺訜崃扛撸椭控S富，兒童處于生長(zhǎng)發(fā)育重要階段，長(zhǎng)期大量食用松子會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積身體肥胖，不利于生長(zhǎng)發(fā)育;
影響飲食
松子富含油脂、蛋白質(zhì)等，多吃松子會(huì)有飽腹感或口腔油膩感，對(duì)降低食欲從而影響兒童正常飲食，嚴(yán)重者出現(xiàn)兒童挑食、厭食甚至是營(yíng)養(yǎng)不良;
影響口腔健康
兒童一次性多吃松子可能影響牙齒健康、出現(xiàn)牙齦出血，口腔粘膜受損和口干舌燥等問題，兒童多吃松子引起上火后應(yīng)該多喝水和吃新鮮果蔬菜。
松子的作用
吃松子增加身體能量
當(dāng)你感覺疲倦乏力時(shí)，不妨吃些松子，因?yàn)樗峁┑哪芰坑兄谛迯?fù)和增強(qiáng)身體組織。研究發(fā)現(xiàn)，松子中的蛋白質(zhì)有助于降低身體能量消耗速度，使人能更長(zhǎng)時(shí)間保持活力。松子中還富含鐵，有助于身體傳輸和保存能量，同時(shí)幫助細(xì)胞產(chǎn)生能量。
吃松子降低心臟病危險(xiǎn)
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃一把包括松子在內(nèi)的堅(jiān)果有助于降低心臟病危險(xiǎn)。松子等堅(jiān)果中富含有益心臟健康的健康脂肪、膳食纖維、植物固醇、精氨酸和多種抗氧化營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登研究，男性每周吃松子等堅(jiān)果2~3次，心臟猝死危險(xiǎn)明顯降低。
吃松子防止眼部疾病
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家喬伊·鮑爾博士表示，松子中含有葉黃素，能夠幫助眼睛過濾紫外線，防止視網(wǎng)膜黃斑受損。葉黃素還可以降低老年黃斑變性和白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
兒童怎么吃松子好
1.松子兒童也不宜多吃。兒童根據(jù)年齡來衡量吃多少松子，嬰幼兒只能以輔食形式少量食用。一般1-3歲幼兒每天可以吃10-20克左右的松子。
2.兒童吃原味松子好，減少食品添加劑攝入，最好是剝殼取仁食用;
3.兒童吃松子最好在兩餐之間空余時(shí)間食用，以免影響正常就餐。
4.松子仁形狀圓滑，兒童食用時(shí)警惕直接吞咽卡住喉嚨的情況。
松子的功效
抗衰老、潤(rùn)膚美容
你絕對(duì)想象不到，在松子中含有極為豐富的維生素E，可以說是所有堅(jiān)果中的冠軍。維生素e的主要功效有美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效，是廣大女性最為親密的朋友。
松子中所含有的維生素e，是廣大女性朋友的福星。因?yàn)榫S生素e同時(shí)還具有軟化血管的功效。
猜你感興趣：