吃什么食物補胎兒心臟
吃什么食物補胎兒心臟
胎兒的心臟發育，主要是在第一妊娠期，所以孕婦的營養對胎兒的心臟發育是起著關鍵性作用的。隨著胎兒的成長和出生，強調的食物也不同。以下簡單進行介紹。
胎兒的心臟發育需要足夠的營養
適當的營養，對孩子心血管系統的發育起著至關重要的作用。就像成年人一樣，嬰兒也需要足夠的歐米伽3脂肪酸，以及必需的維生素和礦物質才能正常發育。由于胎兒的心臟發育主要是在第一妊娠期，所以孕婦要獲得大量的必需營養素——比如鈣和磷——從而幫助形成胎兒的心臟組織，這是非常重要的。
一個普通人的心臟，相當于自己的拳頭大小。根據富蘭克林研究所的說法，隨著你身體的發育，你的心臟和手會在一個相對的相似率上一起成長。然而，在子宮內的胎兒，處于第一妊娠期和第二妊娠期時，心臟是比較大的，這與周圍的器官有關。
隨著胎兒的發育，心臟會從一個簡單的管狀發育成錯綜復雜的血管和心室。因為胎兒的營養與母親的營養是直接相關的，所以一般都建議孕婦要避免某些特定的物質和食物——比如咖啡因，或者過量攝入鈉和膽固醇——因為這些可能會阻礙胎兒心臟的發育。
最好的食物選擇
大多數孕婦都能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營養素，均衡的飲食應該富含全谷物、綠葉蔬菜和精益蛋白質。然而，有的孕婦可能會強調富含某些礦物質和營養素的食物。鈣、銅、磷、硫胺素，是對胎兒心臟發育至關重要的四大營養素。
牛奶中含有鈣和磷，它們的每日推薦量分別為1000毫克和700毫克。你每天還應該從食物中獲得至少1毫克的銅，比如腰果、云豆和蟹肉。最后，硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數的肉類產品中都含有硫胺素。
要避免的食物
除了要增加利于心臟健康的食物的攝入量，你也要盡量減少吃不健康的食物。富蘭克林研究所建議，要限制你的脂肪攝入量，它應該低于你每天熱量總值的30%。此外，膽固醇和鈉的攝入量，每天應該分別低于300毫克和3000毫克。
食物添加劑和化學藥品，比如味精，對胎兒的發育可能也有一些未知的副作用。如果你有懷疑，可以咨詢你的醫生，看是否有必要從你的飲食中排除某些特定的食物和飲料。
產后
一旦你的寶寶出生了，他的心臟會繼續和其他的身體器官一起生長。根據營養和飲食研究院所說，隨著寶寶的成長，為了維持他適當的心血管發育，飲食應強調豆類、堅果、全谷物、蔬菜和水果。
另外，鮭魚、金槍魚和亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸，對于保護心臟不受抗氧化劑的影響起著重要的作用。檢查你購買的食物標簽，以確保它們含有這些健康的成分。
孕婦吃什么對胎兒心臟發育好
胎兒的心臟發育，主要是在第一妊娠期，所以孕婦的營養對胎兒的心臟發育是起著關鍵性作用的。胎兒所需的營養，會直接從母體獲得，所以孕婦除了要攝入各種礦物質和營養素之外，還需要避免某些特定的食物。另外，隨著胎兒的成長和出生，強調的食物也不同。
隨著胎兒的發育，心臟會從一個簡單的管狀發育成錯綜復雜的血管和心室。因為胎兒的營養與母親的營養是直接相關的，所以一般都建議孕婦要避免某些特定的物質和食物——比如咖啡因，或者過量攝入鈉和膽固醇——因為這些可能會阻礙胎兒心臟的發育。
大多數孕婦都能通過均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營養素，均衡的飲食應該富含全谷物、綠葉蔬菜和精益蛋白質。牛奶中含有鈣和磷，它們的每日推薦量分別為1000毫克和700毫克。你每天還應該從食物中獲得至少1毫克的銅，比如腰果、云豆和蟹肉。最后，硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數的肉類產品中都含有硫胺素。
除了上述均衡的飲食外，孕婦也要避免吃一些食物添加劑和化學物品，比方說味精，也不要攝入過量食鹽，這對胎兒的發育都是沒有好處的。其實，最重要的一點，就是注重營養平衡，這樣子的話，生出來的寶寶一定會健康。
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1.吃什么可以補心臟