怎樣才能孕育健康聰明寶寶
怎樣才能孕育健康聰明寶寶
孕育健康聰明的寶寶是每個(gè)家庭的愿望，那么怎樣才能孕育聰明寶寶呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家整理了孕育健康聰明寶寶的方法，歡迎閱讀。
孕育健康聰明寶寶的方法一、把握胎兒腦發(fā)育的三個(gè)關(guān)鍵時(shí)期
1、懷孕前8周——腦部形成期
從胎兒的發(fā)育來(lái)看，最初的原生神經(jīng)組織約是在卵子受精后第18天左右形成，通常這個(gè)時(shí)候，也正是準(zhǔn)媽媽們發(fā)現(xiàn)這個(gè)喜訊的時(shí)候。在這一階段，胎兒的腦部組織開(kāi)始慢慢形成，也就是說(shuō)，“先天遺傳”基本確定。從受孕后第19天起，胚胎神經(jīng)系統(tǒng)快速發(fā)展，直到第26天左右從底端開(kāi)始產(chǎn)生閉合，向下延伸成為脊髓。也就是說(shuō)，從卵子受精后的4個(gè)星期，就是胎兒的腦部發(fā)育的第一個(gè)時(shí)期。
2、懷孕20周——腦細(xì)胞增殖期
在準(zhǔn)媽媽?xiě)言?0周開(kāi)始，肚子里胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)等神經(jīng)系統(tǒng)便開(kāi)始慢慢發(fā)展，尤其是胎兒的腦細(xì)胞發(fā)育會(huì)變得愈來(lái)愈復(fù)雜，與此同時(shí)胎動(dòng)也開(kāi)始出現(xiàn)。雖然目前仍然沒(méi)有辦法證實(shí)胎教對(duì)于寶寶智力方面發(fā)育的效用，但胎兒確實(shí)會(huì)隨著神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育與外界的刺激產(chǎn)生互動(dòng)，而這個(gè)階段，最適合給予胎兒良好的刺激，讓他形成良好的神經(jīng)回路，協(xié)助腦細(xì)胞逐漸朝向良性發(fā)展。
3、懷孕30周——腦成長(zhǎng)活潑期
從理論上來(lái)看，胎兒的腦部基礎(chǔ)發(fā)展一般是在懷孕4個(gè)月左右成形，但影響腦神經(jīng)發(fā)展的神經(jīng)元卻不會(huì)停止作用。這些神經(jīng)元會(huì)持續(xù)進(jìn)行樹(shù)狀突觸直到出生后，這些神經(jīng)突觸的刺激與發(fā)展，正是奠定胎兒日后許多能力如視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、觸覺(jué)、味覺(jué)、嗅覺(jué)、前庭覺(jué)、運(yùn)動(dòng)覺(jué)等的關(guān)鍵所在。因此，如果準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的活動(dòng)力太少，缺乏前庭刺激的狀態(tài)下容易導(dǎo)致日后出現(xiàn)過(guò)動(dòng)的現(xiàn)象。
孕育健康聰明寶寶的方法二、促進(jìn)胎兒腦部發(fā)育
1、均衡飲食
懷孕初期是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這段時(shí)期，孕媽媽多補(bǔ)充B族維生素能減少胎兒神經(jīng)管發(fā)育異常的概率，其中，葉酸經(jīng)證實(shí)對(duì)子宮中胎兒大腦的發(fā)育有較大影響。孕媽媽攝取足夠的B族維生素，胎兒神經(jīng)管缺失的概率能夠降低76%。如果神經(jīng)管未能正常發(fā)展，就可能會(huì)出現(xiàn)脊柱裂或無(wú)腦癥等異常情形。
2、體重控制
孕期體重控制，不只是為了讓孕媽媽產(chǎn)后容易恢復(fù)，也是生出聰明寶寶的關(guān)鍵。胎兒腦容量跟出生時(shí)的體重有關(guān)，但孕期體重失控，也會(huì)提高孕媽媽患各種妊娠并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。懷孕初期孕媽媽并不需要增加熱量攝取，因?yàn)檫@時(shí)期胎兒的主要營(yíng)養(yǎng)來(lái)自卵黃囊。除了葉酸和B族維生素之外，想要額外補(bǔ)充綜合維生素，建議可咨詢產(chǎn)科醫(yī)師，并等懷孕滿3個(gè)月之后再開(kāi)始補(bǔ)充。
3、適量運(yùn)動(dòng)
控制體重的方法，除了在飲食上維持均衡飲食，避免高油、高糖、高熱量的飲食原則之外，適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)好處多多，既可控制體重、保持體力，且對(duì)孕育聰明寶寶也有幫助。壓力會(huì)影響胎兒腦部發(fā)育，而運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力，促進(jìn)孕媽媽體內(nèi)血液循環(huán)，給子宮內(nèi)的胎兒帶來(lái)更多的氧氣、能量和刺激。
孕育健康聰明寶寶的方法三、多吃有利胎兒發(fā)育的食物
第1周，以米食為主，輔以青菜、海產(chǎn)品。因這一時(shí)期的營(yíng)養(yǎng)與胎兒大腦發(fā)育有關(guān)。
第2周，以米食為主，增加豬肉、雞蛋。這一時(shí)期的飲食與胎兒的脊髓發(fā)育有關(guān)。
第3周，改換面食，特別是玉米面、白薯面及其它淀粉食物。這是為了胎兒的皮膚發(fā)育做好冷準(zhǔn)備。第3周增加米食，增加豬肉、青菜。這胎兒的血液發(fā)育打基礎(chǔ)。
第4周，大量吃雞蛋，為胎兒的毛發(fā)發(fā)育做充分準(zhǔn)備。
第5周，飲食同第四周相同。
第6周，孕婦要多食海帶，其它食物自便。這是為胎兒大腦發(fā)育著想。
第7周，大量食米及豆類(lèi)，尤其是豆腐，為胎兒的肉質(zhì)發(fā)育做準(zhǔn)備。
第8周，飲食與第4周一致。
第9周，大量食魚(yú)。這一時(shí)期的食物與胎兒的乳腺發(fā)育、眼球發(fā)育有關(guān)。
第10周，可以少食魚(yú)肉，多吃菜，是為了胎兒的皮膚膜發(fā)育正常健康。
第11周，大量食牛肉、羊肉、雞肉。這一周是胎兒突飛猛進(jìn)的發(fā)育時(shí)期。
第12周，大量飲用白開(kāi)水。主要是從胎兒肉質(zhì)發(fā)育考慮的。
第13周，依然需要為胎兒的毛發(fā)發(fā)育提供營(yíng)養(yǎng)，多食黃豆、青豆、角豆。
第14周，大量食用土豆等淀粉食物，包括白蓍、藕。這一周是胎兒內(nèi)分泌初期發(fā)育階段。
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