我們應該怎樣保持身體健康

我們應該怎樣保持身體健康

　　健康不僅僅是指沒有疾病或病痛，而是一種身體上、心理上、精神上和社會上的完全良好狀態。那么，我們應該怎樣保持身體健康呢?

　　早睡早起，多鍛煉身體，早上跑跑步，做點有氧運動。

　　不要沒課就在寢室呆著，更不要長時間坐著打游戲。人的身體是適合運動的，

　　晚上晚自習回來可以打會籃球，多出點汗。然后洗個澡，美美的睡個好覺。

　　早中晚三餐一定要吃，不要因為懶或其他原因而不吃，特別是早餐。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃好。

　　有條件的同學可以沒事去健身，這不僅有助于身體健康，還可以鍛煉肌肉，一舉兩得嘛。

　　健康指標

　　1978年世界衛生組織(WHO)給健康所下的正式定義/衡量是否健康的十項指標：

　　健康食品精力充沛，能積極地對待日常生活和工作

　　1處世樂觀，態度積極，樂于承擔責任，不逃避、不挑剔;

　　2.良好的休息習慣，充足睡眠，味覺、嗅覺和聽覺靈敏;

　　3.應變能力強，能適應各種環境變化;

　　4.對一般感冒和傳染病有一定的免疫能力;

　　5.體重適當，體態均勻，身體各部位比例協調;

　　6.眼睛明亮，反應敏銳，眼瞼不發炎;

　　7.牙齒潔白，無缺損，無疼痛感，牙齦正常，無蛀牙;

　　8.頭發光潔，無頭屑;

　　9.肌膚有光澤，有彈性，走路輕松，有活力。

　　10. 足趾活動性好，足弓彈性好，肌肉平衡能力好，腳且沒有疼痛、沒有拇外翻。

　　11.社會關系相處融洽，也可謂健康。

　　12.健康是人的基本權利，是人生最寶貴的基本財富之一;健康是優質生活質的基礎;健康是人類覺醒的重要方面;健康是生命存在的最佳狀態，有著豐富深蘊的內涵。