吃什么美容養顏抗衰老
吃什么美容養顏抗衰老
女人們都是愛美的，衰老對她們來說是個很大的打擊，因此需要想辦法抗衰老。那么女人吃什么能美容抗衰老呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。
女人吃什么能美容抗衰老?
食譜一、雪耳燉木瓜
材料：雪耳(即銀耳)25克，木瓜1個，北杏仁5克，南杏仁20克。
做法：
1、先將雪耳清水浸透發開，再用清水漂洗干凈備用。
2、將木瓜削去皮，去籽，用清水洗干凈，切成小塊備用。
3、南北杏仁去衣，用清水洗凈，連同以上原料一齊放入燉盅內，加入適量冰糖，放入適量開水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內，隔水燉至原料入味，即可食用。
功效：該品有滋潤養顏作用，能養陰潤肺，保持皮膚幼嫩，防止皺紋過早出現。
食譜二、香菇雞蓉粟米湯
材料：香菇50克，雞肉100克，粟米湯1罐，油鹽適量。
做法：
1、將雞肉切成塊狀，香菇用水浸軟后切片。
2、先將粟米加開水煮滾，約10分鐘后放雞肉和香菇，再煮約5分鐘，調味便可食。
功效：此湯的粟米能健脾胃，滋潤皮膚，減少皺紋，也可助美容。
食譜三、仙人粥
材料：制何首烏30~60克，粳米60克，紅棗3~5枚，紅糖適量。
做法：
1、將制何首烏煎取濃汁，去渣，與粳米、紅棗同入沙鍋熬粥。
2、待粥將熟時放入紅糖，稍煮一兩沸即可食用。
功效：首烏能促進人體免疫力的提高，抑制能讓人衰老的“脂褐素”在身體器官內的沉積。此粥能補益氣血，預防衰老。
食譜四、芋頭燕麥粥
材料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。
做法：
1、將芋頭洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。
2、將鍋置火，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。
3、將粥盛入碗中，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。
功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素及養顏的功效。
女人常吃15種食物抗衰老
1、草魚
草魚含有豐富的硒元素，經常食用可以起到抗衰老、養顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是餐桌上的常客。西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。
3、黃瓜
老黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝。
4、菠蘿
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
5、蜂蜜
蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。
6、鯽魚
鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
7、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。
8、三文魚
三文魚中含有一種強效抗氧化成分—蝦青素，蝦青素的抗氧化能力是普通維生素E的550~1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時還能夠保護皮膚免受紫外線的傷害。
9、冬瓜
冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
10、紅棗
在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。
11、豆漿
女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。
12、烏梅
含有豐富的維生素B2，鉀、鎂、錳、磷等。現代藥理學研究認為，“血液堿性者長壽”，烏梅是堿性食品，因為它含有大量有機酸，經腸壁吸收后會很快轉變成堿性物質。因此，烏梅是當之無愧的優秀抗衰老食品。
13、核桃
核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
14、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素。維生素A可使頭發保持光澤，皮膚細膩。胡蘿卜素可清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營養素也有潤皮膚，抗衰老的作用。
15、櫻桃
自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。
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