女人氣血虛弱怎樣進補才健康

女人氣血虛弱怎樣進補才健康

　　氣虛證是人體之氣不足導致氣的基本功能減退的虛弱證候。這里的氣，指的是全身之氣，也涵蓋臟腑、組織之氣。那么，女人氣血虛弱怎樣進補才健康?

　　胡維勤教授說每個女士都在尋找一種美顏圣品———胡維勤教授建議女士讓自己能真正美麗的圣品。

　　胡教授說但這種圣品既不是櫥窗里的高級化妝品，也不是什么民間偏方，而是在我們自身體內的氣血。胡維勤教授說氣血在《黃帝內經》中是人體內氣和血的統稱。以《黃帝內經》為代表的中醫學認為氣與血各有其不同作用而又相互依存，正是氣與血的通力合作才能營養人體的臟器組織和維持生命活動。目前，已知對“血”、“氣”最早，最詳盡的總結論述，就見于《黃帝內經》之中。

　　氣的重要

　　《黃帝內經》中記載：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來?”“精神內守”這句話說的就是采氣的方法。很多女人隨著年齡的增加，就越來越暮氣沉沉，一天天地喪失了生命的活力和青春的激情。這就是我們說的人未老、心先老。

　　如何才能讓自己紅顏不老，青春永駐呢?一個人想要容顏年輕，心態必「本草綱目」和「黃帝內經」中的女人養顏經須年輕，生活雖然是凜冽的，但是我們必須要對這個世界充滿孩子一樣的激情。這看似是很難做到的，其實不然，我們雖然無法始終沿著我們設計好的機械程序亦步亦趨，但完全可以每日三省其身，保持健康的心靈，真誠地審視自己和世界，參與到其中正面的思考當中，吸納其中的智慧。

女人氣血虛弱怎樣進補才健康

　　自古以來，中國的文人就很注重養氣之道，其中的代表就是孟子。他曾經說過，“吾擅養吾浩然之氣”。意思就是說，氣是最為廣大和最剛強的，用正思維去培養它，而不去傷害它，它就會充滿天地四方之間。

　　血的重要

　　血對女人的作用至關重要，養顏的根本其實就是滋陰補血，只有充足的血才能讓你的面色紅潤、經血正常，如果血不足的話，就會出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、經期不準等狀況。

　　缺血就是我們常說的“貧血”。究竟怎樣才能知道我們是否貧血呢?一般表現是這樣的：

　　1.經常疲勞是貧血最常見的癥狀，甚至貧血嚴重的時候還會在疲倦中出現低燒。

　　2.運動之后心慌、氣短最為常見，一些嚴重的貧血者還會出現心絞痛和心力衰竭。

　　3.頭痛、頭暈、目眩、耳鳴，注意力不集中，失眠。嚴重的貧血者可出現神志模糊等癥狀。

　　4.沒有食欲、腹脹、惡心。

　　5.皮膚干燥發黃、頭發干枯沒有光澤。

　　對照以上癥狀，如果有符合的癥狀，那就說明你或多或少地存在貧血現象。除了配合醫生治療之外，最重要的就是一定要在平時生活中善于補血和養血。

　　日常生活以及飲食的注意事項

　　1.日常飲食中的營養構成要合理，食物必須多樣化，不能偏食，否則的話一定會因為缺乏某種食物中的營養而引起貧血。女性中常見的貧血都屬于“缺鐵性貧血”。在食物選擇的時候要盡量選擇富含鐵元素的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。

　　2.一日三餐要有規律，只有這樣，身體吸收的營養才能易于消化。既不能節食，也不能暴飲暴食。因為飲食有規律才易于營養的吸收。

　　3.進行適當的體育鍛煉，也就是我們常說的“動養”。很多女性分不清鍛煉和貧血的前后關系，很多人認為正是因為運動才會引起貧血，這是因為她們混淆了“適當的體育鍛煉”和“運動性貧血”的概念，運動性貧血的多發人群一般是運動員，是因為過度劇烈的運動使紅細胞破壞增加，以及由于運動消耗增加及劇烈運動造成食欲下降，使紅細胞的構成原料減少，造成紅細胞生成減少，導致貧血。

　　貧血食譜

　　黑豆：豆類食物在我國古代的時候就大受推崇，很多書上都有黑豆益處的記載，黑豆最大的一個作用就是可以生血。所以，多吃一些豆類食物對貧血患者是非常有好處的。

　　胡蘿卜：胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素———胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，最常見的做法就是把胡蘿卜切片煮湯。

　　菠菜：菠菜在飲食界的補血功能是人所共知的，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。所以，不只是大力水手才要經常吃菠菜，愛美的你也要經常吃哦。

　　金針菜：金針菜中的含鐵量非常大，甚至比補鐵補血的明星食品“菠菜”還多了好多倍、金針菜不僅鐵質含量豐富，而且金針菜中還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

　　飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。要富有營養及易于消化。飲食應有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。缺鐵性貧血則不宜飲茶，因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。平時可配合滋補食療來補養身體。