秋天養生小常識
秋天養生小常識
秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體內陰氣成為首要任務。那么你知道秋天如何養生嗎?下面，讓學習啦小編來告訴大家秋天養生小常識。
秋季養生小常識
1、規律飲食，不吃不潔食物。我們在吃飯的時候總喜歡多吃自己喜歡的,對不喜愛的食物一點都不碰,或總是冷食熱食交換著吃,使得腸胃冷熱交匯,松緊不一致,這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒有規律性,想吃的時候就吃,不想吃的時候就不吃,這也是一種對腸胃的傷害現象。因此,我們在飲食上,應該要有一個很好的飲食規律,更不要去吃一些不干不凈的食物。
2、多吃素食淡飯,少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣,就得常吃些素食淡飯,適當輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應以溫軟淡素為宜,做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進食時要細嚼慢咽,不吃生冷,并戒除煙、酒,以防刺激胃黏膜,促使潰瘍惡化和復發。
秋季起居的注意事項
秋天氣候變化很大,往往在深秋的時候,我們會感到一些寒氣的到來,所以說在秋季的起居上有注意的。養成一個好的睡眠是很重要的,注意保暖,夜間睡覺要蓋好被子,保持家庭室內中的空氣流動。
秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時期，在秋季時候我們體內中的陰精陽氣也在收斂之中,所以在秋季的時候運動量不要過于大的。
秋季注意精神的調養，保持你的一顆清靜的心是很關鍵。在平時的生活中,我們往往把精力放在工作上,所以我們一定要好好讓自己內心寧靜下來,多多去奉獻,做一些好事為好。
秋季養生的時機
秋季,氣溫開始降低,雨量減少,空氣濕度相對降低,氣候偏于干燥。秋氣應肺,而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰,從而產生口干咽燥,干咳少痰,皮膚干燥,便秘等癥狀,重者還會咳中帶血,所以秋季養生要防燥。
秋季,在燥氣中還暗含秋涼。人們經夏季過多的發泄之后,機體各組織系統均處于水分相對貧乏的狀態,如果這時再受風著涼,極易引發頭痛,鼻塞、胃痛,關節痛等一系列癥狀,甚至使舊病復發或誘發新病。老年人和體質較弱者對這種變化適應性和耐受力較差,更應注意防涼。
秋季午睡的好處
1、促進皮膚生長
秋季午睡可以促進皮膚生長,延緩衰老。我們都知道皮膚細胞是需要不斷更新的,這樣才能夠保持細胞的活性,讓我們永遠年輕。為什么老人的皮膚是皺巴巴的,那就是因為他們的細胞生長能力在下降,甚至是喪失了這部分功能,才會導致皮膚沒有活性。
2、提高皮膚的抗氧化能力
相關研究表明,適當午睡可以提高皮膚的抗氧化能力。人體如果長期處于非睡眠狀態,皮膚則會表現出明顯的氧化損傷。秋季皮膚會更加容易干燥,其抗氧化性也會下降。所以,秋季午睡的另一大功能就是幫助皮膚提高抗氧化能力,并提供對機體氧化損傷的修復。
所以,小編建議大家為了身體的健康,皮膚的美觀,秋季中午也要抽出時間來適當休息一下。秋季是護膚的關鍵時期,因為其特殊的季節原因,秋季皮膚總是出現各類問題,此時午睡就顯得更加重要了。
秋季養胃食物
1、茯苓。茯苓味甘、淡、性平,有健脾和胃的功效,能除濕利水,還有抗衰老的作用。除了最常見的茯苓餅,還可以將茯苓打磨成粉后放入粥中食用,或拌蜂蜜后抹到糕點上蒸熟食用。
2、蓮子。蓮子藥性平和,味道稍微有點甘甜,中醫認為它能補脾胃之氣,可以起到止瀉的作用,另外還有養心安神的功效。需要注意的是,蓮子食用前需要去心。3、芡實。芡實又名雞頭米,性平,味道甜澀,是補脾胃最好的食物之一,同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似,只不過它的收斂作用比蓮子強。如果脾胃虛弱拉肚子,芡實還有助止瀉。由于芡實較硬,應該長時間熬煮,也可打成粉放入粥中。
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