女性補充雌激素吃什么好

　　女性們都需要雌激素來維持身體的生理特征，刺激素分泌不足會導致內分泌紊亂，也會影響女性的生育能力，所以在食物上攝取雌激素也很重要，那么我們吃什么來補充雌激素呢?下面就讓學習啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　雌激素對于女性而言有著特殊的意義，它是女性一生中任何激素都不能代替的一種激素，雌激素是維持促進女性第二性征發育的基本要素，是維持女性生育能力，保持年輕健康不可或缺的一種激素。可以說，如果一個女性體內的雌激素分泌不足的話，那么衰老，疾病也會接踵而來，那么女性日常要如何科學補充雌激素呢?

　　女性補充雌激素吃什么好

　　一、大豆及大豆制品

　　大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含大異黃酮，其性質與雌激素相似。因此女性日常適當多吃大豆及大豆制品有利于補充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。

　　二、維生素D豐富的食物

　　研究發現，維生素D具有調理雌激素分泌的作用，也就是說適當補充維生素D，多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡。如魚肝魚、卷心菜等都是不錯的選擇。

　　三、鋅、硒含量豐富的食物

　　對雌激素低的女性來說，日常適當多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯的選擇。

　　四、蜂王漿

　　蜂王漿中也富含此后激素，此外蜂王漿還是一種無毒無副，具有扶正固本，效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養顏祛斑等功效的保健品，其可以直接吃，也可以涂抹在臉上，可起到養生與美容雙重養生保健功效。

　　五、雪蛤油

　　雪蛤油中含有豐富的動物雌激素，女性常吃具有補充雌激素，促進美容養顏等強大的養生保健功效。

　　六、卷心菜

　　卷心菜除了含有豐富的鈣質、磷質、各種人體所需的維生素外，其中還含有豐富的硼，硼是一種具有促進雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維，適當多吃能促進體素毒素的排出，有益于女性保持皮膚健康。

　　七、堅果類食物

　　堅果類食物中富含豐富的脂肪酸，特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力，促進雌激素分泌平衡等作用，此外適當食用堅果類食物也有利于補腎益血，促進身體健康。

　　八、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素E，其不僅具有清除體內自由基的作用，其實對于控制人體此后激素的分省 ，有利于身體健康。

　　此外，還有許多富含植物雌激素的食物，如異黃酮類、黃豆素類等、事實上現如今發現的富含植物雌激素的食物就多達400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋果、黑米、扁豆等食物也都具有促進女性雌激素的作用。

　　最后提醒廣大的女性朋友，一般情況下通過日常科學的飲食方式就可以起到很好的補充雌激素的作用了。但是如果說身體已經出現嚴重的雌激素不足等現象的話，則建議采用藥物補充的方法進行補充。當然了雌激素也并非越多越好，只有科學有效的補充，才最有利于身體健康，有利于女性保持年輕態。