如何進行春季養(yǎng)生

時間：2017-03-09 16:57:32 思晴925由分享

　　春天一到不少朋友很關心如何進行春季養(yǎng)生。今天，學習啦小編為大家整理了春季養(yǎng)生小常識。

　　春季養(yǎng)生小常識

　　1、春季喝水飲食宜清淡

　　春季養(yǎng)生應遵循養(yǎng)陽防風的原則。春季,人體陽氣順應自然,向上向外疏發(fā),因此要注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣,凡有損陽氣的情況都應避免。春季養(yǎng)生,就是指在春天通過各種方法頤養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預防疾病,從而達到延年益壽的一種春季養(yǎng)生醫(yī)事活動。

　　春天人的陽氣生發(fā),肝氣比較旺,肝氣旺的時候就容易出現(xiàn)肝脾不合的情況,如果出現(xiàn)這種情況,就容易出現(xiàn)反酸。所以春季飲食調(diào)養(yǎng)宜清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物,應選擇一些養(yǎng)肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材,飲食過酸、過辣、過甜都不好。在飲食上一定要注意掌握尺度,“一般認為酸是主肝的,增酸護肝,但有人擔心吃酸東西多了,反而對脾不好。對于這一點,并不是說平常不能吃酸的東西,吃的時候注意不要過度就行。” 此外,春天有些人的脾氣比較急暴,身體也容易出毛病,春天尤其要注意保持情緒平和,注意自我情緒的調(diào)節(jié)。

　　2、春季要以溫和運動為主

　　春季后,隨著氣溫回升,人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液循環(huán),促進氣血運行。春季健身以不出汗或微出汗為佳,這時比較適合進行節(jié)奏和緩的運動,如春游、放風箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運動。但在日常生活和運動鍛煉時,要注意做好各種防護工作。

　　3、春季要注意保暖增強抵抗力

　　所謂生,就是生命、生存、生長之意;所謂養(yǎng),即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補養(yǎng)之意。總之,養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。以傳統(tǒng)中醫(yī)理論為指導,遵循陰陽五行生化收藏之變化規(guī)律,對人體進行科學調(diào)養(yǎng),保持生命健康活力。精神養(yǎng)生是指通過怡養(yǎng)心神,調(diào)攝情志、調(diào)劑生活等方法,從而達到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。因此春季養(yǎng)生要注意節(jié)氣,防止“倒春寒”帶來的不舒服。

　　春季是常見病的多發(fā)季節(jié),特別是慢性支氣管炎、哮喘、類風濕關節(jié)炎等過敏性疾病,一遇到氣溫突變,或者粉塵飛揚,癥狀就會出現(xiàn);再加上“倒春寒”,往往讓身體抵抗力下降,因此不可小視,應該在平時生活中加強體育鍛煉,增強抵抗力。