怎樣健康有效豐胸
如今對于豐胸相信不少人都不會陌生，豐胸的方法、產品多種多樣，層出不窮。那么你知道怎樣健康有效豐胸嗎?下面學習啦小編為你介紹健康有效豐胸的方法。
健康有效豐胸的方法
1、防
近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢。結女性生理、精神、身體上帶來了嚴重創傷。特別是乳腺癌根治手術不但切除胸部，而目還切除胸肌及胸部周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。
2、忌
有的女性為了追求曲線美，故意戴起大而挺的胸罩，致使眾商家紛紛生產大號胸罩。專家認為，網罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長期下去會導致胸部肌肉松弛、下垂，同時為防胸罩下滑，纏得太緊，血液循環不暢，不利于胸部的健康與發育。胸部皮膚嬌嫩，不宜過分暴曬，因此在夏天上衣不宜穿得太暴露，還要防止接觸容易導致過敏或刺激性強的藥物，以免使胸部皮膚受損。
3、吃
應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性征的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在胸部等部位轉化為脂肪，促使胸部的豐滿、臀部的圓潤。特別是處于生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙胸部的發育，錯過長成豐腴美健的機會。
4、按
按摩豐胸是簡單快速有效豐胸法之一。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩胸部。具體操作是：掌心涂上波#斯麗爾，在胸部周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到胸部皮膚微紅微熱，波斯麗爾全部吸收為止，最后提拉乳頭數次，這樣能刺激整個胸部，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使胸部得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗胸部，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加胸部的韌牲性，預防下垂。
5、練
平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉發育，比如練健美操、跑步、做掌上壓、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，胸部挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
豐胸運動有哪些
豐胸動作一：俯臥撐
雙手分開大于肩寬，撐于地上，雙腳并攏撐地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要保持后背挺直，不能撅起臀部。練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作二：上斜俯臥撐
兩手撐在凳子上或者沙發后背上部。身體下降至胸與手平行，再用力撐起。向下壓時呼氣，向上撐時吸氣。
要點：要始終保持正頭、挺胸、直腰。練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作三：平凳啞鈴推舉
平臥在長條凳或者茶幾上，向上伸直雙臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：注意不要拱背，手臂與胸部成90度角。練習3到4組，每組8到15次。
豐胸動作四：上斜啞鈴推舉
可以在茶幾上或者凳子上墊一些東西，讓身體保持一定傾斜度。躺在上面，雙手各握一瓶紅酒，腳平放在地上，向上伸直手臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹，屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直雙臂回到起始位置。
要點：不要拱背，肘部屈度為90度。練習3到4組，每組8到15次。
4個真正有效的豐胸小動作
乳房根部，再向上沿原路線推回，做20～50次后，換左手按摩右乳房20～50次。
2.側推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時用五指指面將乳房組織帶回，反復20～50次后，換右手按摩左乳房20～50次。
3.熱敷按摩乳房：每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3～5分鐘，用手掌部按摩乳房周圍，從左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅持按摩2～3個月，可使乳房隆起2～3厘米。
4.體育鍛煉：鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉，尤其注意鍛煉胸部肌肉，使胸大肌發達，促進乳房豐滿。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，以利乳房發育，參加游泳運動特別有助于雙乳健美
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