健康美容養生知識
健康美容養生知識
很多女性朋友都在做美容方面的嘗試，美容養生的方法其實有很多的。以下就是學習啦小編整理的健康美容養生知識，以供參考。
美容養生基礎知識
一、健康、潔凈、明亮是肌膚美白的最高境界
越來越多的美容專家提出警告，我們追求的不是蒼白而是美白的最佳境界。
不能脫離實際地想讓自己的黃皮膚變成歐洲人的白皙膚色。
記住，美白的標準應該是健康、潔凈、明亮的膚色。
二、美白+防曬，才是真正的美白
美白是一個深層導入的過程，防曬則是對肌膚表層加以保護。
如果一款產品既要美白又要防曬，取各自的最大功效不可能同時發揮好。
先涂美白品，再涂防曬品，才是美白肌膚的基礎。
三、25歲后的肌膚再不會自動恢復白皙
在25歲之前因適應性色素沉淀而產生的變黑及斑點。
一般都具有可逆性，即還可以自己慢慢變回來。
一旦過了25歲，肌膚狀況便開始走下坡路。
一些斑點失去了自動的可逆回轉，這時就需要美白產品的保養，來幫助肌膚恢復原有的白皙。
美容養生小常識
1、保持快樂的心情
把快樂的心情當成一種能力去培養，或者是加強體育鍛煉，最好一周一次大出汗，時間達四十分鐘以上的運動，讓每個毛孔張開，然后記得一定要洗一個熱(溫)水澡，洗完澡后用冷水洗臉，堅持用冷水洗臉。
2、喝水
無論早起還是午睡后起來，首先喝一杯250毫升的白開水，要一口氣喝完，不要隔開時間的喝，仔細體會，你會有種渾身在貪婪吸收的感覺，相信愛情，相信有人在不遠處癡情等待，而你要做的就是整理身形，于內內外外拾掇好美麗的自己，面帶深深的笑意向前方走去，驕傲而執著!這是最好的、最昂貴的!
3、洗臉
無論晚上睡前還是午睡前，記得把臉洗干凈，抹好保濕的眼霜和面霜，早晨起來會感覺臉上不干燥，午睡起來可不用洗臉，直接在臉上再補一次保濕，就可以直接去上班，然后臉上會感覺細胞生動活躍，人也輕快。
4、可以有選擇的吃美食
比如少吃辣，少吃腥，少油膩、少甜品，但不要節食，加強運動就好，營養均衡才能有紅有白，不要老想身材玲瓏剔透，過得去就行，想學明星，還得想想自己生存的環境與資本。
5、盡量不化妝
年青時不要去想化妝那事，那是老太太和明星上鏡才需要做的事，我們大多數都是普通人群中的女子，符合大眾的健康美就行，膚色好了，看著不扎眼就是美，并且喜歡長發就要愛護它，別弄得像窩窩，用好一點的洗發水和護發素很重要，別買日化產品，超市商場基本是日化，專業的才是最好的。
美容養生食物
果桑
果桑其實就是桑葚，吃過的人都知道它會讓舌頭變成黑色，這其實源自它里面含有的花青素成分。
而果桑除了可以幫助身體和肌膚對抗自由基，還能夠促進血液循環，令氣色變得紅潤。
花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常見也是最具代表性的。
其中含有一種特殊的營養物質，索弗拉芬，這是一種高效的抗氧成分，能夠刺激人體自身產生對抗氧化和疾病的酶。
番茄
番茄中除了含有一些常見的抗氧化成分比如酚，維他命C以外，還有一些果酸。
這些果酸能夠吞噬自由基，同時整合細胞環境。
越桔
越桔又叫藍莓，是一種常見的漿果食物，它在眾多抗氧化食物中算的上是最高端的一種。
因為一般的抗氧化食物只是單純吞噬或抑制自由基，但越桔卻能幫助肌體從細胞內部抵抗自由基。
樹莓
樹莓又叫山莓，含有只在茶類飲料中的常見抗氧化成分，茶多酚，而且濃度極高，達到5%以上。
所以如果每天能吃一點就會對身體非常有益。
石榴
在吃石榴的時候最好可以將石榴籽也嚼碎。
這是因為一些對身體有益的油酸類物質都集中在石榴籽里面。
石榴中的這些精華不僅可以對抗氧化侵襲，還可以改善脂肪形態，有利于維持良好身形。
蔓越莓
蔓越莓中含有大量維他命C和類黃酮素，能夠中和體內新陳代謝過程中產生的氧化毒素，維持器官活力，保持肌膚彈性。
醋栗
很多美白產品都會以醋栗為主要原料，這是因為醋栗中含有濃度極高的抗壞血酸。
醋栗在所有水果中僅次于奇異果，而抗壞血酸不僅可以幫助抑制黑色素，更是對抗自由基侵害的高手。
葡萄
葡萄的抗氧化精華存在于葡萄皮和葡萄籽中，比如花青素、亞油酸等。
這些抗氧效果卓越的成分能夠互相促進，提升整體抗氧效果。
紫甘藍
雖然口感平淡，但紫甘藍卻含有濃度高于柑橘科植物2倍以上的維他命C。
同時紫甘藍的顏色也是含有花青素的最好證據。
但在烹調時最還能夠避免高溫烹煮，否則會削弱它的抗氧化效果。
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