50歲后女人做好這幾件事

50歲后女人做好這幾件事

　　人到中年，更應該樹立保健養生的意識。尤其是女性。女性50歲后更要關注自己的身體，做好以下學習啦小編介紹的這幾件事，能幫助你更長壽哦!

　　50歲后女人做好這幾件事

　　近日，美國《赫芬頓郵報》指出，50歲后的女人做好以下8件事，更能健康長壽。

　　冥想。冥想能改善大腦功能，減輕壓力。美國加州大學洛杉磯分校的研究者發現，長期練習冥想的人，大腦中的特定區域會更大，神經纖維之間的連接更強健。

　　查骨密度。50歲以上的女人基本已進入更年期，骨密度流失速度加快，骨質疏松風險增加，定期做骨密度測試很有必要。

　　做動態心電圖。據美國心臟病協會的統計，心臟病是女性頭號殺手。因此，醫生會讓你在從事適度運動的同時，做心電圖檢測，以查看你的心臟承受能力，檢測你的心臟病風險。

　　培養友誼。美國羅切斯特大學醫學中心的學者認為，社交有助于預防高血壓、抑郁癥，還能降低認知障礙、骨質疏松癥、類風濕性關節炎等疾病風險。女性要和老朋友保持聯系，并通過參加活動，結識新朋友。

　　重視性需求。絕經后，雌激素流失會導致性欲、陰道潤滑度下降，建議此時的女性使用潤滑劑，保持適度的性生活，這能抵御抑郁癥，增強免疫功能，降低心臟病風險。

　　做結腸鏡檢查。美國癌癥學會發現，結腸癌是美國女性死亡的第三大“殺手”。女人50歲后，應開始做第一次結腸鏡篩查，以檢測是否有息肉等結腸癌隱患，以便早發現早治療。

　　少吃紅肉。更年期女性對糖類的代謝能力下降，因此要適當減少碳水化合物的攝入量，增加富含膳食纖維食物的攝入，多吃新鮮的水果蔬菜、谷物、豆類制品等，少吃鹽和豬、牛、羊等紅肉。

　　護好關節。關節好比身體減震器，人到中老年時，它的磨損狀況會很嚴重。美國整形外科醫師協會建議，要保持健康體重，適度運動并盡量變著花樣運動，可防止某些關節使用過度。此外，加強下半身力量訓練、每日補鈣片和維生素D也很重要。

　　隨著各種養生節目的熱播，近年來國內興起了一股養生熱潮。由此催生了一種新的養生產品，也就是我們經常所說的保健品。保健品不同與藥品，它既有藥品的某種作用而又不會對身體產生過多的負面影響，因此今年來養生預防為主保健品備受追捧。那么適合中老年人的保健品我們購買時應該從哪些方面入手呢?

　　適合中老年人的保健品該如何選購:

　　1、 認清屬性

　　就是看自己是否屬于某保健品列舉出的特定人群。

　　2、找到自身需求。

　　3、注意產品成分

　　認識產品中的有效成分(功效成分)，不要因廣告中的功效宣傳而轉移了注意力。比如大多調整睡眠類的保健品，目前市場上有四五十種之多，名稱不相同，宣傳不相同，但其有效成分都是褪黑素。