冬季補腎的方法有哪些
冬季補腎的方法有哪些
寒冷的冬季正是補腎的最好季節。那么，你知道冬季補腎的方法有哪些嗎?接下來就跟著學習啦小編一起去看看冬季補腎的方法吧!
冬季補腎小常識
1、用熱水泡腳
腳對我們來說是非常重要的，俗話說：“樹枯根先竭，人老腳先衰”，所以看一個人是否衰老要先看腳。而且腳部還分布著許多的保健穴位，是人體總的精氣之源。所以在寒冷的冬季，以防因腳部受涼而引起一系列的不適癥狀。中醫從養生角度出發，比較提倡大家在睡前用熱水泡泡腳，熱水泡腳可以幫助幫助促進血液循環，緩解失眠癥狀，而且還能幫助強身補腎、起到通便的效果。
2、控制好性生活頻率
夫妻之間的性生活也是需要講究時令和節氣的，中醫上有“冬不藏精,春必病溫”之說，也就是說冬季一定要注意藏精，不可多泄。所以冬季在夫妻性生活上一定要注意節制，千萬不可過度行房，不然很容易損傷腎精，導致出現神疲乏力、頭昏眼花、畏寒怕冷、陽痿腰冷等腎虛癥狀。
3、用冷水洗臉
面對如此寒冷的天氣，相信很多人早上起床都比較喜歡用熱水洗臉，但是今天要告訴你其實冬天用冷水洗臉要比用熱水洗臉要好。用冷水洗臉可以達到收縮毛孔、美容護膚的效果，而且還能助于提神醒腦，促進面部血液循環，幫助增強機體抗病能力，起到刺激血液循環，幫助保健養生。
4、用溫水刷牙
或許會有很多人會有疑問“牙齒與腎有什么關系，為什么說牙齒好，腎就好;牙齒不好，腎就虛”?要知道頭發早白、牙齒松動，其實這一切的罪魁禍首就是腎虛!中醫理論認為，腎“主骨生髓”，而“齒為骨之余”，意思就是說，牙齒的功能與腎臟的功能有著密切的聯系，腎中精氣充足，則“齒健發黑”。所以冬季常用溫水刷牙，有利于保護好牙齒，保護好牙齒也就是保護好腎。
5、多吃補腎的食物
補腎的食物有哪些?補腎吃什么?...其實這些都是腎虛的人想要急切知道的問題。因為大家都知道“是藥三分毒”的道理，都希望能夠通過食療來達到補腎的目地。那么，對于腎虛的人來說，究竟吃什么才有助于補腎呢?其實在我們身邊補腎的食物有很多，像芝麻、狗肉、羊骨、豬腎、鱸魚、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏等。因此在冬季飲食中不妨多吃這些具有補腎功效的食物。
6、冬季御寒保暖
冬季天寒地凍，寒氣逼人，御寒保暖是冬季時節最為重要的事情。通過保暖不僅能抵御寒氣進入體內，幫助預防感冒，而且還能有效緩解女性痛經的癥狀。并且能夠起到保腎養腎的效果。
7、不要酒后行房
冬季里，很多朋友都喜歡喝點酒幫助保暖御寒。酒后血管擴張、血流量增加的確可以起到御寒的作用，但不宜馬上入房，容易使性腺中毒，導致男子發生腎虛，陽痿不育。
冬季養生食譜
一、當歸生姜羊肉湯
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈之后用清水浸軟，切成片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調味即可。
二、大棗生姜湯
主要原料為大棗，生姜，紅糖。
具體做法是：大棗10個生姜5片，紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養血安神的作用;生姜性味辛溫，具有溫中止嘔，解表散寒的作用。
三、人參枸杞湯
人參、枸杞各5錢，加入1500cc的水，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
四、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切大塊，在開水鍋中汆出血水備用;大棗和枸杞洗凈備用;鍋內加水，放入羊肉、蔥、姜、大料同煮，煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入橘子皮一兩片，即可減輕膻味。
五、四紅湯
紅小豆、紅棗、花生仁(紅皮)、紅糖。紅豆洗凈，清水浸泡1小時。 紅棗洗凈，溫水浸泡片刻。 鍋中放水，放入紅豆、紅棗、花生仁，大火煮開。 然后放入適量紅糖，轉小火熬煮。煮稠即可。
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