腳抽筋是什么原因為什么呢
腳抽筋是什么原因為什么呢
腳抽筋的原因是什么呢?睡眠不足會引起腳抽筋嗎?我們要怎么預防腿腳抽筋呢?又該怎么治療呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于腳抽筋是什么原因的相關內(nèi)容，希望你們會喜歡!
腳抽筋的原因
第一：長時間保持一個睡眠姿勢
睡著睡著就感覺腳抽筋了，這可能是我們因為長時間的保持一個睡眠姿勢，在平時睡覺的時候如果長時間保持一個睡眠姿勢，例如長時間仰臥，或者是說俯臥等等，這些姿勢都是會導致小腿中的某一個肌肉長時間保持在一個絕對放松點狀態(tài)，這樣的話肌肉的狀況就會處在一個被動攣縮的情況，這樣就出現(xiàn)了腳抽筋。
第二：身體雌激素下降
年齡不斷的增加，身體的雌性激素也會逐漸的下降，這樣就有可能會出現(xiàn)腿腳抽筋的情況。特別是老年人的女性，這樣身體中就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，體內(nèi)的血鈣水平也是會低于平均值的。肌肉中的應激性就會增加，所以肌肉經(jīng)常出現(xiàn)痙攣的情況。這也是為什么老年人，特別是中老年的婦女是更加容易出現(xiàn)腳抽筋的情況的。
第三：受到外界寒冷環(huán)境的刺激
如果外界環(huán)境比較寒冷，我們的腿腳受到寒冷的刺激，這也可以導致出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。如果外界的環(huán)境過于寒冷，那么身體中的肌肉就會受到寒冷的刺激，例如在寒冷的冬季室內(nèi)的溫度比較低，這個時候如果沒有注意保暖或蓋上的被子比較薄，那么身體也就會很容易出現(xiàn)腳抽筋的情況。
腳抽筋的防治
1、飲食補鈣
平時我們也需要多吃一些含有豐富鈣元素的食物，多吃含鈣豐富食物，豆類、牛奶、肉類、骨頭湯、海產(chǎn)品等。我們都知道抽筋就會想到補鈣，是的，很大一部分抽筋是由于缺鈣所引起的。我記得我一旦告訴我媽媽，我最近老抽筋，那么可能這個月我們家的伙食就會大大提高。是的補鈣我們最好是選擇食補比較好，當然嚴重缺鈣就需要采用藥物來輔助了。
2、多喝水、多吃蔬菜和補充維生素
平時飲食的時候，也可以吃一些含有豐富維生素的食物，多補充維生素有利于改善腿腳抽筋，另外平常多喝水，保持身體充足的水分有也是很重要的。不管什么時候我們都會這樣說，也確實是這樣的。對于蔬菜水果的多吃也是很有比較的，在大魚大肉吃的太多，多點蔬菜補充維生素也是身體所必須的。
3、多曬太陽和多鍛煉
多曬曬太陽也可以有利于我們身體鈣的形成，多鍛煉可以幫助提高我們的身體素質(zhì)，其實前面我們說到補鈣，對于補鈣，還總會說到一個鈣的吸收的問題，要促進鈣的吸收，就是曬太陽，是一個非常經(jīng)濟而又實惠的辦法。因此經(jīng)常進行體育鍛煉，增強身體體質(zhì)，多曬曬太陽，對鈣的吸收是非常有必要的。
4、保持充足睡眠和睡覺前多伸展一下腿腳
保證充足的你能夠讓我們的身體更加的健康，也可以減少腿腳抽筋的幾率。盡量不要熬夜或是通宵，保障好的睡眠是人體生理機能的基礎。特別是提醒那些夜生活豐富的朋友們，盡量養(yǎng)成早睡早起的好習慣，是一輩子的事情，身體也是革命的本錢啊。
腳抽筋的應急處理方法
1、簡單處理：最簡單的方法就是發(fā)作是使勁把腳大拇指往上翹，并且把腿往直伸。如果有人幫助，見效非常的快。
2、牽拉：馬上坐起來，伸直發(fā)生抽筋的小腿、軀干前屈、用雙手扳住前腳掌、緩慢和持續(xù)向軀干側(cè)牽拉，直至到痙攣緩解。
3、穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中心點)、承筋穴(小腿后面肌肉的最高點)、承山穴(小腿后面肌肉的分叉處)等。
4、局部按摩：用雙手快速搓擦小腿，或者是用手按揉或者是輕扣小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。
5、熱敷：如果上述方法未能完全解除癥狀，可改用熱毛巾和熱水袋敷于腿肚處，能有效促進肌肉的血液循環(huán)，緩解痙攣。
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