兒童飲食健康常識

　　孩子的飲食問題一直是爸爸媽媽們關注的。那么，你了解兒童飲食健康常識嗎?下面就由學習啦小編給你介紹兒童飲食健康常識，希望你喜歡。

　　5個飲食方法養好寶寶的胃

　　一、養胃飯

　　媽媽每天煮飯的時候，先將米洗好，姜切薄片后放入洗好的米里面煮就行了，煮出來的飯就有暖胃作用。

　　二、養胃粥

　　用肉做粥不僅能趨寒，也能補充營養，還可以刺激腸胃的蠕動。在肉粥中，羊肉粥和鴨肉粥是很好的選擇。

　　用素食做粥，比如山藥粥、胡蘿卜粥、南瓜粥、小米粥也能達到健胃效果。

　　三、養胃湯

　　可以燉一鍋又營養又健胃的湯。首先將新鮮雞去掉內臟，切成塊狀，再準備紅棗幾個，浸泡去核，老姜幾片。然后將全部材料一起放入鍋中加水燒開，再轉小火煲三個小時，一款鮮美的湯就做成了。

　　四、養胃菜

　　卷心菜和甘藍有很大的健胃養脾的作用，卷心菜、甘藍可與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可以治療胃脹，與蘿卜絲一起燉可以治食欲不振。卷心菜、甘藍也可單獨做菜，對寶寶的胃十分好。

　　五、養胃餅

　　準備紅棗500克，煮熟去皮核。取棗肉250克，干姜粉60克;將干姜粉和棗一起搗成泥，制成小餅，放入烤箱內烘干即可食用。

　　另外，要遠離寒冷食品，如黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物和山楂、烏梅等酸性食物都少在冬天吃。

　　兒童不宜多吃的食物

　　果凍

　　在兒童飲食中，果凍一直是寶寶的最愛。果凍爽口容易食用，果凍的外形也是非常吸引人的，很多孩子都喜歡吃果凍。然而果凍顏色多姿多彩，關鍵在于其加入了很多香料以及色素，兒童食用這些物質之后，就容易影響到智力的發育。因此，兒童不宜多吃果凍。

　　可樂飲料

　　夏天的時候，很多孩子都吵著喝飲料，大家都知道飲料不僅僅解渴，在大熱天里喝飲料還具有降溫的效果。孩子們最喜歡喝可樂等飲料。然而經過實驗證明，飲料中含有的糖分很高，孩子過度飲用，容易造成肥胖的問題。可樂中還存在咖啡因，這個成分也會影響到孩子的健康發育。

　　泡泡糖

　　在兒童飲食中，泡泡糖也是爸爸媽媽們需要為寶寶控制的食物。特別是對于年齡比較小的孩子，要是不小心誤食泡泡糖，容易造成腸胃的消化問題。其實在泡泡糖的制作過程中，還會加入一些增塑劑，增塑劑的代謝物質對于兒童的身體健康也會造成影響。

　　油炸食物

　　孩子們都是比較喜歡吃香香的食物。比如油炸食物也是很多孩子們的最愛。在我們的生活中，有很多香噴噴的油炸食物，比如油條麻花等等。現在的孩子還愛上了薯條或者是油炸面包等等。這些食物會對于孩子的身體健康造成危害。孩子們過多食用這類食物，還會造成上火的情況。

　　罐頭

　　罐頭是屬于腌制的食物，為了更好的保存罐頭中的食物，廠家還是會在罐頭中加入一些添加劑，這些食品添加劑讓罐頭食品的口感更好，很多兒童也很喜歡吃。然而罐頭食物中可能存在鉛含量過高的問題，我們還是要讓孩子少吃罐頭食品。

　　爆米花

　　爆米花也是很多兒童所喜歡的食物，然而大家可能不知道爆米花在制作過程中，可能會出現鉛污染的問題。鉛元素對于孩子的健康影響還是比較大的，鉛元素會影響到孩子的神經發育以及智力發育。

　　巧克力

　　巧克力的口感香甜，深受孩子們的喜愛。孩子們在食用巧克力的時候，孩子需要控制好食用量。巧克力中含有較多的脂肪，容易的導致孩子的肥胖問題。有些孩子在食用巧克力之后，就會存在飽腹感，孩子就不愛吃飯了。這就會影響到孩子的正常飲食問題。

　　方便面

　　方便面口感好，非常香，很多兒童也很喜歡吃方便面。然而方便面在制作過程中，可能會加入過量的調味料，還可能加入防腐劑。有些孩子食用方便面之后就不喜歡吃飯了，這也會導致孩子營養不良的情況。