如何預防春季病毒性感冒
如何預防春季病毒性感冒
春季是病毒性感冒的高發季節，而春季如何有效的預防病毒性感冒呢?病毒性感冒的食療方法又有哪些呢?下面是學習啦小編精心為你們整理的關于如何預防春季病毒性感冒的相關內容，希望你們會喜歡!
預防春季病毒性感冒的方法
1、及時增添衣物:平時注意收聽、收看天氣預報,根據氣溫變化及時增添衣物,尤其在大風降溫時更要注意保暖。
2、作息要有規律:要按時作息,早睡早起,中午最好有午休,不要熬夜和睡懶覺,保證充足的睡眠。對于工作、學習壓力比較大的人群,要學會勞逸結合,因為過分疲勞會導致抵抗力下降、極易感染病毒性感冒。
3、堅持體育鍛煉:要根據自身體質情況,堅持進行適當的體育活動。天氣異常時可在室內活動。體育鍛煉可起到舒展筋骨、流暢氣血、增強體質作用,以提高機體的抗病能力。
4、注意飲食調攝:飲食宜以清淡而有營養為原則。宜適量多食含蛋白質高的食品(如牛奶、雞蛋、精肉、魚、豆制品等)和富含維生素的新鮮蔬菜水果。少食油膩、黏滯、腥葷、辛辣等刺激性食物,少食膨化食品,不飲用高糖或者高碳酸飲料,從中醫角度來講這些食物容易化熱傷津生痰,所以應該忌口。
5、住所要經常通風,保持一定溫度和濕度。家庭應盡量不用空調,房間內空氣可采用食醋加以熏蒸消毒。
6、病毒性感冒有一定的傳染性,因此,體質較弱者近期應少出入公共場所,平時要加強體育鍛煉,多喝水;一旦發現自己出現發燒、咽喉疼痛等不適癥狀、要及早到醫院就診。
7、對于尚未接種流感疫苗的市民,特別是兒童、老年人及患有慢性基礎病等流感高危人群,建議積極接種流感疫苗。
病毒性感冒的食療方法
1、多喝水:可以加快病毒的排出,最好是白開水,如果喝不下去,可以加果汁或茶調口味。
2、白菜蘿卜湯:白菜心500克,切成碎末,白蘿卜120克,切成薄片,加水800毫升,煮至400毫升后,加紅糖適量。每次200毫升,一天2次,連服三四天即可治愈。
3、蘋果蜂蜜水:蘋果5個去皮,切成小塊,加水1升,煮沸5分鐘,自然冷卻到40攝氏度,加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻,每天多次少量飲用。
4、姜絲蘿卜湯:姜絲25克,蘿卜50克切片,加水500毫升,煮15分鐘,加紅糖適量。每次200毫升,每天1-2次。
5、蔥蒜粥:取干凈的蔥白10根,切碎,大蒜3瓣,大米50克,加水煮成粥。每次150毫升,每日2次。
6、蔥頭飲料:洋蔥頭1個,切碎,加鮮牛奶250毫升,煮開,自然冷卻,加適量蜂蜜,睡前服用100毫升。
7、姜絲可樂:鮮姜絲50克,加1000毫升可樂,煮沸,熱飲,每次100毫升,每天數次。
8、桔皮冰糖飲料:鮮桔皮50克,加冰糖適量,用開水沖泡代茶飲用。
病毒性感冒的臨床表現
感冒為非傳染病，季節性不明顯，患者一般不發熱或中度熱，無寒戰，全身癥狀少或無，病程1-3天，少有中耳炎、肺炎和腦炎等并發癥。流行性感冒則為丙類傳染病，有明顯季節性，患者多有高熱39°C～40°C，伴寒戰，病程3-5天，全身癥狀明顯，如頭痛，全身肌肉酸痛、乏力，可有中耳炎、肺炎、腦炎等并發癥。
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