最新女性養生秘訣推薦

　　女人是一種很需要養生的人，因為女人身體里需要的養分比男人多。那么女性朋友們到底應該如何養生呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　最新女性養生秘訣

　　1、早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　早上喝一碗枸杞黑芝麻粥，可以明目，還能強身。每天早上起來之后，用枸杞子5克、紅棗5個、黑芝麻30克、大米50克，放在一起熬成粥喝。

　　枸杞又被稱為明目子， 和黑芝麻一樣可治療精血不足引起的頭昏目花、視力減退，紅棗補血養目，長時間喝這種粥既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質。

　　2、休息時做手指操

　　休息時做手指操，增強免疫力。中醫認為，從大拇指到小拇指，依次對應人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸，全方位活動手指，能夠疏通經絡，增加大腦的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活動了手指就行。

　　3、喝杯蜂蜜水

　　每天早上起來的時候，可以喝一杯蜂蜜水，蜂蜜水可以幫助女性排毒養顏，還能通便，幫助女性減肥。

　　4、打場虛擬網球比賽

　　健康專家推薦上午運動。你不想出門嗎?沒事，在家也能運動，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了網球游戲，你可以打開電視，利用動作感應系統操控游戲里的人物，打一場猶如身臨其境的網球比賽。感受真實，流汗度更真實。

　　中午時分自然界陽氣最旺盛我們既要保持體內有足夠的陽氣來保持器官功能也要避免陽氣過旺轉成“火氣”而傷身。

　　5、西洋參下午茶

　　吃“西洋參燉蓮子”下午茶，持久補脾。蓮子補益脾胃的作用雖不是最強，但很持久，只要能堅持一段時間，補益的效果還是比較理想。

　　西洋參有一定的涼性，不易上火，經常含幾片或泡茶飲，可以緩緩地作用于脾胃，久之脾胃漸強，消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點蓮子、參片，泡2小時后蒸熟當作下午茶食用。

　　6、午睡半小時

　　午睡半小時，有利于養陽。中醫認為，午時陽氣最盛，陰氣衰弱，是我們應該午睡讓經氣“合陽”的時候，有利于養陽。

　　每天中午吃完飯之后最好在床上休息半小時，這樣可以幫你恢復精神，還能預防衰老。

　　7、順時針按摩腹部

　　運動比較少的人通常會有腹部僵硬、內臟溫度低的情況，從而導致血壓下降、代謝和內臟機能隨之衰退。通過摩擦按摩，可以有效提升腹部溫度，促進內臟運動。

　　按摩時手掌抵住腹部，沿著順時針方向，以肚臍為圓心畫圈按摩，直到腹部溫度明顯感到上升。

　　夜間是陽氣衰弱陰氣旺盛的時間段，這個時候可以做一些按摩來滋陰補養。

　　8、在家享受足療

　　足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳，在薄荷清涼的作用下，身體經絡也能得到疏通，提升你的防病、祛病指數。

　　9、果汁宵夜

　　五種果汁做宵夜，提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶，宅人則可以隆重地給自己準備些健康的果汁。

　　推薦5種美膚提神的果汁搭配，蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，獼猴桃+橙子+檸檬，柚子+葡萄，黃瓜+豆漿+薄荷。

　　女性養生小常識

　　眼疲勞多吃枸杞

　　上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報表，眼睛會覺得酸脹難忍。

　　《本草綱目》中記載：“枸杞，補腎生精，養肝明目”。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。

　　要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

　　一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適。

　　如果是干嚼枸杞，吃的數量要減半，否則容易滋補過度。

　　腦疲勞多吃堅果

　　上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運行的狀態。

　　不少人反映一到下班的點鐘，就頭痛欲裂，神識恍惚。

　　除了在工作時間每隔1小時，起來走動一下，放松腦神經。

　　在上午10點或者下午3點左右可以吃一把核桃仁、開心果、杏仁這一類的堅果，它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復腦力的功效。

　　胃疲勞多吃小米

　　上班族應酬很多，喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時間不規律等都讓胃很受傷。

　　小米有養胃的功效。

　　中醫認為小米有和胃溫中的作用，小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

　　有的人胃口不好，吃了小米后能開胃又能養胃，具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
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