如何提高孩子的免疫力

如何提高孩子的免疫力

　　孩子出生6個(gè)月到3歲期間都是很容易就生病的，這段時(shí)間也是寶寶提高免疫力的關(guān)鍵，媽媽們?cè)谶@段時(shí)間內(nèi)要好好地給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高孩子的免疫力。那么到底應(yīng)該怎么做呢?

　　一、按時(shí)進(jìn)餐

　　如果寶寶進(jìn)餐的時(shí)間沒(méi)有規(guī)律，這也是導(dǎo)致寶寶暴食或偏愛(ài)零食的原因。不吃早飯，寶寶的思考力和集中力就會(huì)下降;不按時(shí)吃午飯，寶寶會(huì)因晚上暴食而肥胖，而且臨睡前讓寶寶吃得太飽，會(huì)增加他的腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠，使免疫力下降。保證寶寶按時(shí)進(jìn)餐是媽媽們的首要任務(wù)

　　二、以進(jìn)食易消化、易吸收的飯菜為主

　　不好消化的飯菜會(huì)增加寶寶腸胃負(fù)擔(dān)，很容易使寶寶失去吃的興趣，使免疫力下降。因此，寶寶吃的飯菜應(yīng)以易消化、易吸收為住，不要一次讓寶寶吃得太多，讓寶寶每頓都能均衡進(jìn)食。

　　三、不偏食

　　每種食品的營(yíng)養(yǎng)成分都不盡相同，即使同為蛋白質(zhì)食品：瘦肉、鮮魚(yú)、ji蛋、大豆、豆腐等，它們的蛋白質(zhì)含量也各不相同，因此應(yīng)交替讓寶寶攝取各種事物，只要攝取的營(yíng)養(yǎng)均衡，寶寶的免疫力才會(huì)提高。

　　四、學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽

　　人的唾液中含有一種名為"腮腺激素"的物質(zhì)，它能夠促進(jìn)分泌人體生長(zhǎng)所需的荷爾蒙，提高免疫力，因此吃飯時(shí)應(yīng)想辦法讓寶寶充分咀嚼以促進(jìn)腮腺激素的分泌。但由于嬰兒乳牙未齊，總喜歡把食物在嘴里含一會(huì)兒就囫圇吞下去，不能養(yǎng)成充分咀嚼的習(xí)慣，因此媽媽們要注意提醒寶寶吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

　　五、多吃"硬"食物

　　寶寶有牙以后，可適當(dāng)喂一些較硬一點(diǎn)的食物。例如：喂一些蘋(píng)果、蔬菜莖之類的東西和一些有適當(dāng)硬度的糙米飯，以培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的良好習(xí)慣。

　　六、少吃肥膩和加工食品

　　現(xiàn)在許多飼養(yǎng)業(yè)主為使豬、牛等肉類的肉質(zhì)細(xì)嫩，常在飼料中加入雌性激素，而這些激素會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)和降低寶寶的免疫力。同樣，火腿、香腸等加工食品中含有的各種食品添加劑，也不要讓寶寶多吃。

　　七、盡量遠(yuǎn)離碳酸飲料、甜食和油炸食品

　　過(guò)量甜食會(huì)妨害寶寶骨骼中鈣的形成，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)分解寶寶骨骼和和牙齒中的鈣。吃太多的油炸食品則會(huì)導(dǎo)致寶寶肥胖，而碳酸飲料由于糖份和磷酸的含量過(guò)高會(huì)對(duì)寶寶骨骼的代謝造成不利影響，因此這些都應(yīng)讓寶寶少吃或不吃。

　　八、控制快餐

　　漢堡、薯?xiàng)l、麥香ji等快餐是多數(shù)寶寶喜愛(ài)的食品。但這些食品熱量很高但營(yíng)養(yǎng)成分卻很低，常吃會(huì)使寶寶發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致寶寶體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不平衡，此外，由于這些食品中還添加了大量的人工調(diào)味料，妨礙寶寶體內(nèi)廢物的排泄，會(huì)使寶寶身體發(fā)胖，降低寶寶免疫功能。

　　九、食物別太咸

　　食物過(guò)咸會(huì)刺激寶寶的腸胃，使消化力降低，并且長(zhǎng)大后患高血壓等成人病的幾率會(huì)大大提高。因此寶寶吃的食物應(yīng)以清淡為主，對(duì)于寶寶來(lái)說(shuō)，調(diào)味料只需成人的一半即可。