冬季養生常見誤區有哪些
冬季養生常見誤區有哪些
日常生活中，我們常常認為夜里吃飯會導致發胖，其實這是一種錯誤的想法。那么除此之外，在冬季還有著哪些養生誤區呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
冬季養生常見誤區
注意飲食和鍛煉等于減肥
如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。
純天然成分讓你秀發飄逸
護發液中的草本成分實際上沒有清潔頭發的作用。真正對人的頭發有護理作用的應該是那些一直不為人們所稱道的化學合成成分。”但很少有廠家在推銷自己的護發產品時會稱其產品中含有化學成分，因為一直以來，人們對護發產品都持有這樣的觀點，化學成分會對人體產生損害性影響。
夜里進食導致肥胖
由于我們在睡眠時無法消耗掉熱量，而導致肥胖。夜里很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量超過了你平時的熱量攝入量。但應該注意，很多人在吃晚飯時會吃一些冰激凌，油炸食品，這些會導致肥胖。
不運動肌肉會轉成脂肪
你知道嗎?其實肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化，總的來說：肌肉是一種密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，也許肌肉會變得有一些松弛，但不會轉化成脂肪。
除去毛發刮理法優于涂蠟法
刮理法已有數千年的歷史，而涂蠟法早在古埃及就已使用。兩種方法哪個為最佳選擇?皮膚病學家帕特-艾克斯勒說：“在頭發上打上蠟后，你就可在皮膚表面以下把頭發拔出。”所以要想重新長出毛發需要3到4周的時間。如果采用刮理的方法，毛發很快就會在十幾天后重新長出。由于在刮理時磨掉了頭發的鈍邊，所以當頭發再次長出時你會有一種刺痛感。而使用涂蠟法這種不適感就不會存在。在拔頭發時發囊中形成瘢疤，瘢疤的形成會減少重新長出的頭發數量。
護膚霜可預防或去除皺紋
非常注意皮膚保護的人為能使自己的皮膚保持柔嫩順滑常常會花費很多精力選擇各種各樣的護膚品對皮膚進行細心的護理，但似乎我們很多人都不知道什么才是最好的和最基本的防皺方麗。面霜的年銷售額高達25000萬美元，但是保濕霜真的具有防皺功效嗎?護膚霜可以改善皮膚的外觀，但它們沒有防皺功效。
例如，不要吸煙。吸煙會對皮膚造成嚴重損害。在走出室外前要涂上防曬霜或防曬系數在15以上的保濕霜。最后注意的一點是，不要認為高價格的護膚霜的護膚效果就一定好。一些價格低廉的護膚霜也具有較好的護膚效果。
昏暗的燈光下看書會傷害眼睛
同樣在昏暗的環境中看書也不會傷害你的眼睛，因為當你緊盯屏幕的時候，你會感覺有些疲勞，但無論如何這對你的眼睛不會造成損害。由于人眼的特定構造，使得人會變得近視、遠視或散光，這時你需要借助眼鏡，或者隱形眼鏡或者激光手術來矯正視力。
但是要想保護好視力應該吃一些胡蘿卜。新的研究證實，科學家在橘子、黃色和紅色水果和蔬菜中發現一種被稱為β胡蘿卜素的抗氧化劑對眼睛具有一種很好的保護作用。
巧克力對人的健康沒有好處
一直以來人們認為巧克力是一種最典型的可使人發胖的食品。但最新的研究表明，巧克力對人也有有益的一面。可可豆富含一種被稱作黃酮醇的物質，這種物質可促進人的身體健康巧克力有放松血管的作用。它可能還有降低血壓以及減少血管阻塞的作用。這種作用類似阿司匹林，可降低心臟病的發生率。
紅酒、綠茶、蘋果和洋蔥中也含有黃酮醇，這種物質在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的過程中黃酮醇被剔除掉了，因為它們味道很苦，會影響巧克力的口感。
在巧克力制造商沒有測出巧克力中的含量并將其標在包裝袋上前，如果你想獲得對健康最有益處的巧克力，飲用可可粉不失為一個好的選擇。如果你想購買沒有經過深加工的巧克力，那就選擇顏色最深的巧克力，以及可可含量最高和熱量最小的巧克力。
壞消息是，因為巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一種健康食品。如果你真的想從中獲益，每次只食用一盎司的深色巧克力。
冬季養生保健運動
1.腹式呼吸
平躺在床上，嘴合上，用鼻慢慢地吸氣，這時腹部肌肉盡量放松，小腹慢慢地膨大起來。然后用嘴呼氣，腹肌盡量收縮，小腹凹進去。不要求呼吸頻率放慢，不要憋氣，自然地深吸，深呼就可以了。每次5分鐘即可。
人體的腹部有9條經脈通過，它們分別是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經、膽經和中央的任脈。做腹式呼吸就是為了激發了這9條經脈。堅持腹式呼吸2個月左右，很多遷延不愈的慢性病像脾虛、燒心、呃逆，腎陰、陽兩虛，肝火旺等，都會明顯減輕。
2.扭腳運動
做完腹式呼吸后，雙腳并攏，腳趾慢慢朝下壓，再慢慢地抬起，盡量向上抬，然后放松，做30～50次，這時，你會感覺腳j腕及小腿的肌肉酸酸的、脹脹的。然后，兩腳稍分開一些，兩腳腕同時向外、向內做30～50次。然后反過來向內、向外再做30～50次。這樣做下來，你會覺得腳腕及腿酸脹得特別舒服，腿和腳特別暖和。腳和腿上有3條陽經和3條陰經，分別是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱經，這樣，就能加速這6條經絡的氣血運行，因腳及腿部的氣血通暢了，濁氣下行，對治療高血壓等病有很好的作用：有高血壓病的人，晚上做過腳部操以后，睡眠狀態很好，血壓也平穩了。早晨做完腳部操再起床，更是血壓穩定，頭腦清晰，堅持半月后，再增加腳部運動的次數，效果更佳。
3.扭手運動
做完腹式呼吸和腳部操后，手臂向前后向左右伸直，雙手分別用勁慢慢地張開到盡可能張大的程度，然后再慢慢地用勁握拳，再放松，如此反復做10～20次，同樣會有手及手臂的酸脹感。然后，兩手腕同時向外、向內、向下各做30～50下，旋轉時速度要慢，要用勁，然后兩手腕再向內、向下、向外各做30～50下。做完后雙手及雙臂都會感到非常熱并有明顯的酸脹感。雙手及雙手臂同樣有6條經絡通過，它們是心、心包、肺、大腸、小腸、三焦經，活動手腕能夠促進這6條經脈的運行，堅持3個月左右，能改善相應臟器的功能。如心腦血管疾病，呼吸系統疾病，便秘，腸胃不舒服等癥狀很快得到改善，效果非常明顯。特別是有失眠現象的人，在晚上睡眠前做一次，可以很快進入夢鄉。
這3項保健方法都是固腎、養腎的，腎暖全身暖，在寒冷的冬季，這是呵護自己的最好方法。
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