如何做好口腔的保健養(yǎng)護
如何做好口腔的保健養(yǎng)護
口腔健康對我們來說很重要，身體上的其它疾病跟口腔問題都有關系。所以為了我們的身體健康，我們應該重視口腔問題。那口腔有哪些保健方法呢?下面是學習啦小編整理的怎樣保持口腔健康，歡迎閱讀。
怎樣保持口腔健康
叩齒方法：先靜心聚神，輕微閉口，然后上下牙齒相互輕輕叩 擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強， 促進消化機能。
鼓漱方法：咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次， 漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能 津液不多，久自然增加。鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化并可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
運舌方法：用舌頭在口腔里、牙齒外、左右、上下來回轉動等 到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助于脾胃功能，并能防止口苦口臭。
口腔保健的方法包括牙齦按摩法：需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛壓于牙齦上，牙齦受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血 管擴張充血，反復數次，使血液循環(huán)改善，增強抵抗力。另一種是用食指作牙齦按摩，漱口后將干凈的右手食指置于牙齦粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙齦水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙齦約數分鐘。通過按摩牙齦，增加牙齦組織血液循環(huán)。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發(fā)生。
針對夏季食品冷熱不均等情況，專家認為，夏季應多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長應注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等，也很有效果。
夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導致牙齒表面出現大量菌斑，久而久之即成為牙結石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現牙菌斑、牙結石等情況后，應及時到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛(wèi)生、預防牙周病等非常重要。
如何做好口腔的保健
這學期選了醫(yī)療衛(wèi)生健康與保健這門課，短短一學期讓我受益匪淺。感覺自己沒有選錯，而且老師也很幽默、認真，教給我們很多知識。
作為新世紀的大學生不僅要德、智、體、美各方面要發(fā)展，在衛(wèi)生保健方面也要注意，特別是個人衛(wèi)生。所以對于個人口腔衛(wèi)生保健也是很重要的?？谇槐＝〉淖饔檬潜３挚谇磺鍧?，養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習慣，從而增進口腔健康狀況。口腔衛(wèi)生對牙齦炎和牙周病的預防有顯著效果，對齲病的預防也有一定的療效。總之，從整個口腔健康來看，重視個人口腔衛(wèi)生保健，是提高口腔健康水平的重要環(huán)節(jié)之一。那么我們應該怎樣做好口腔的保健呢?以下就是五點口腔保健的方法。
一 注意保持口腔的清潔衛(wèi)生
(一)刷牙
1.刷牙的目的;刷牙是保持口腔清潔最主要的方法。通過刷牙，可清出牙齒表面和牙齒間隙的污物和食物殘渣，減少口腔內細菌和其他致害物的數量，并防止牙石的沉積。通過刷牙，給予牙齒及牙周組織以適當的按摩刺激，促進牙齦組織的血液循環(huán)，增加牙齒及牙周組織新陳代謝的興奮，增強上皮細胞的角化程度，提高牙齦表面組織的抗病能力。
2.刷牙的方法; A水平顫動法;B旋轉刷牙法C生理刷牙法
3.刷牙的次數;我們提倡早晚刷牙，飯后漱口。刷牙的次數以每天2次為好，即早晨和晚間睡覺前刷牙，每次至少3分鐘。
4.牙刷的選擇;A牙刷宜選用牙刷頭小B刷毛高度適當，便于三面洗刷C.毛束之間有適當距離D.刷毛比較細軟毛束呈柱狀。最好兩個月就換一次牙刷。
5.牙膏的選擇;可以選擇含氟的牙膏，這樣可以防齲。如果牙齒有些其他毛病，可以選擇一些藥物牙膏。
(二)漱口
飯后可以漱口，一般就需用清水就可以了，但如果牙齒有毛病的人可以選擇用鹽水漱口，但是鹽度不要太高。
二 叩齒，鼓漱，牙齦按摩對口腔保健有益處
叩齒是中醫(yī)養(yǎng)生按摩的一種功法，也是牙齒保健的一種有效措施。叩齒可以增強牙齒支 持組織的氣血活動，促進健康，也能刺激唾液的分泌，清洗牙面。鼓漱也是中醫(yī)傳統的口腔保健法，能使牙面和口腔粘膜表面清潔干凈，增強牙齒和口腔的抵抗力。牙齦按摩可以促進牙周組織的血液循環(huán)，使牙齒支持組織的代謝增強，相應地增強了牙齒牙齦的抗病能力。
三 糾正不良口腔習慣，預防口腔疾病的發(fā)生
比如說夜磨牙，緊咬牙，咬粗硬物品，咬指甲，咬唇，允指等不良習慣可加重牙周組織負擔，造成牙齦退縮，從而引起或加重牙周病。 偏側咀嚼習慣，偏側咀嚼時，由于非咀嚼側牙齒缺少咬合刺激，造成使用性牙周萎縮，同時牙面堆積大量菌斑，牙石，使牙齦發(fā)炎從而引起牙周病。還有就是不良刷牙習慣，牙刷的刷毛太硬，刷毛倒卷，牙膏顆粒太粗，以及刷牙方法不正確等均可造成牙體缺損或牙齦退縮。最后就是口呼吸，有此習慣的患者多半有上前牙的牙齦肥大，牙齦炎等癥。
四 多吃粗糙或纖維性食物和適當控制糖類食品
多吃粗糙食物，可以增加自潔作用和按摩作用，充分發(fā)揮咀嚼運動所形成的生理刺激，增強牙體和牙周組織的抵抗力，促進頜骨的正常發(fā)育。合理的營養(yǎng)對于保障口腔健康，預防口腔疾病是十分重要的。尤其對于妊娠期，哺乳期的婦女及正在發(fā)育的少年兒童，更應注意營養(yǎng)物質的豐富多樣。但也不是營養(yǎng)越多越好，有些營養(yǎng)物質不足或過多，都會對健康產生不良后果。如糖是一種營養(yǎng)，適當吃是必要的，但不能過食。更不應在飯前或睡前吃。飯前吃糖影響食欲。睡前吃糖，會給細菌發(fā)酵產酸創(chuàng)造有利條件而侵入牙齒，誘發(fā)齲病。因為富有粘性或精致的碳水化合物，如糕點，餅干，糖果等均較易滯留附著牙面，又容易發(fā)酵，有利于發(fā)生齲齒。因此適當控制糖類食物也是有效的防御措施之一。
五 定期做口腔健康檢查
口腔疾病多為慢性疾病，早期癥狀不明顯，易被忽視。
因此，定期口腔健康檢查，早期發(fā)現早期治療，在預防醫(yī)學上有重要意義。一般成人每年查一次，兒童和孕婦每隔半年查一次。替牙期兒童磨牙可做預防性窩溝封閉及根據需要涂布防齲藥物等.
綜上所述，我們應該從小做起，從現在做起，做好口腔的保健工作。讓自己擁有一個健康的身體。
由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內能轉動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。
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