保護(hù)牙齒的食物有哪些保護(hù)牙齒的食物匯總
保護(hù)牙齒的食物有哪些保護(hù)牙齒的食物匯總
牙齒是人體中最堅(jiān)硬的器官，牙齒對(duì)我們很重要，我們需要好好保護(hù)它。那么我們吃什么食物可以保護(hù)牙齒呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
保護(hù)牙齒的食物
1、芹菜。
纖維粗就像掃把,掃掉牙齒上的部分食物殘?jiān)?另外愈是費(fèi)勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內(nèi)的酸堿值,達(dá)到自然的抗菌效果。
2、香蕉。
熱帶水果含高維C可維護(hù)牙齦健康。如嚴(yán)重缺乏則牙齦會(huì)變得脆弱,容易罹患疾病,出現(xiàn)牙齦腫脹、流血、牙齒松動(dòng)或脫落等癥狀。
3、乳酪。
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值,避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境,造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣質(zhì),有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì),使牙齒更為堅(jiān)固。
4、無糖口香糖。
可以增加唾液分泌量,中和口腔內(nèi)的酸性,進(jìn)一步預(yù)防蛀牙。
5、薄荷。
薄荷葉里含有單帖烯類化合物,可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,在呼吸時(shí)感覺氣味清新。
6、水。
適量喝水能讓牙齦保持濕潤(rùn),刺激分泌唾液。吃完東西后喝水,順道帶走殘留口中的食物殘?jiān)?不讓細(xì)菌得到養(yǎng)分,借機(jī)作怪而損害牙齒。
7、綠茶。
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結(jié)合,具有抗酸防蛀牙的效果,同時(shí)可除去難聞口氣。
8、洋蔥。
洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9、香菇。
所含的香菇多醣等物質(zhì)可以防止制造牙菌斑。
保護(hù)牙齒的注意事項(xiàng)
1、正確看待洗牙的作用洗牙是預(yù)防口腔炎癥的有效方法,能夠快速清潔頑固牙石、牙斑等問題,讓牙齒保持潔白。可是有的人過分追求牙齒的美白問題,進(jìn)而一年中反復(fù)多次進(jìn)行洗牙的話,反而會(huì)危害牙齒健康。
2、牙痛及時(shí)看牙科根據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì),對(duì)于看牙科存有恐懼癥的人大概有95%之多。很多人平時(shí)遇到牙痛時(shí),都只是通過服用止痛藥或者是強(qiáng)忍而過。但如果是由于蛀牙而誘發(fā)牙痛時(shí),若不及時(shí)進(jìn)行治療,蛀牙會(huì)越來越嚴(yán)重,甚至牙根部位也會(huì)“淪陷”,嚴(yán)重威脅到口腔健康。
3、注意刷牙力度如果每次刷牙時(shí),都用力橫向刷洗牙齒的話,不但不能清洗掉牙縫中的食物殘?jiān)?而且牙齒和牙肉健康也會(huì)受損。刷牙不是力度越大就越好的。正確的刷牙方法是選擇質(zhì)地柔軟的牙刷,然后輕柔地順著牙齒方向(也就是豎向)慢慢刷,這樣才有助把牙縫污垢清理出來。
4、避免使用牙簽如果牙縫中藏有食物殘?jiān)脑?不少人習(xí)慣用牙簽解決問題。在國(guó)外,清理牙縫是使用牙線的。由于使用牙簽會(huì)造成牙齒與牙齒間隙變大,而且使用不當(dāng)時(shí),還會(huì)損害到牙肉,造成出血現(xiàn)象。與牙簽相比,牙線就細(xì)小得多,能夠避免這些情況的出現(xiàn)。
保護(hù)牙齒的方法
1、每天必做的保養(yǎng)功課,有效刷牙。
實(shí)行“三三制”:每天刷牙3次,每次刷3分鐘或更長(zhǎng)的時(shí)間。且要注意將刷毛與牙面成45度角,轉(zhuǎn)動(dòng)刷頭,盡最大的可能每一顆牙齒都刷到,讓牙刷在上下牙列面間來回移動(dòng),以清除深處的殘垢。不要橫著刷牙,也不要非常用力。
2、選擇適合自己的牙刷、牙膏。
牙刷:只有選用符合口腔衛(wèi)生要求的保健牙刷,才能起到潔牙的效果,并且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷的特點(diǎn)是:刷頭小,在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活;刷毛排列合理,便于清潔牙齒,刷牙后牙刷本身也容易清洗;刷毛細(xì)而有彈性;刷毛的頂端呈圓形,不易損傷牙齒和牙齦。電動(dòng)牙刷也是不錯(cuò)的選擇,其高速旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的輕微振動(dòng),不僅能促進(jìn)口腔的血液循環(huán),對(duì)牙齦組織也有按摩效果。
牙膏:為了預(yù)防蛀牙,可以選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏,配方中含有能夠直接作用于牙齒表面的游離氟成分,牙齒發(fā)生裂紋的地方特別容易吸收游離氟,因此游離氟能起到定向修復(fù)的作用,有效修補(bǔ)破損的牙釉質(zhì),從而防止細(xì)菌的入侵。
3、多吃“愛牙食品”。
高纖維食品,比如蔬菜、粗糧、水果等對(duì)牙齒都很有利;還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶都應(yīng)多食用;避免食入過多的甜食。特別是在嬰幼兒時(shí)期就應(yīng)注意飲食的選擇,家長(zhǎng)應(yīng)給孩子多吃能促進(jìn)牙齒咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等,有利于促進(jìn)下頜的發(fā)達(dá)和牙齒的整齊。
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