小孩吃什么食物增強免疫力
小孩吃什么食物增強免疫力
小孩想要增強免疫力，父母一定要在飲食方面下點功夫。那么有什么食物有助于小孩增強免疫力呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
增強小孩免疫力的食物
1、菌菇類食品
菌菇類食品有助于提高寶寶的免疫能力,可以很好的改善寶寶心血管方面的功能。如銀耳內含17種之多的氨基酸、鈣和維生素等微量元素,從而起到很好的滋陰潤肺、生津養胃的作用;又如香菇、蘑菇等,大多含有多糖類化合物,多食用此類食品可促進腸道益生菌的生長,有效地預防腸道疾病。
2、黃綠色蔬菜
由于黃綠色食物中大多都含有膳食纖維和維生素等元素。而膳食纖維的主要功能是可以預防便秘,保持腸道暢通,創造良好的吸收環境。比如水果中的果寡糖,對腸道中的益生菌有很大的促生長作用,就等于腸道中鋪了一層免疫地板;黃綠色食品中還含有大量的胡蘿卜素,有些胡蘿卜素在人體內可轉化為維生素A,從而增強免疫系統發育。
3、薏米
薏米又叫苡米或米仁,其中含有碳水化合物、低聚糖、鈣、磷、鐵和維生素B等微量元素,有很好的健脾止瀉、利水滲濕和提高抵抗力的作用。對寶寶易感冒、口臭、舌苔膩等有很好的功效。
4、山藥
山藥中含有大量的碳水化合物、低聚糖、鉀、磷及維生素B族等多種元素組成。主要起到健脾補肺、滋養強壯等作用,對平時脾胃虛弱、抵抗力較低的寶寶可以食用。
5、番茄
番茄中含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E、維生素C等,這些抗氧化強效因子,可有效的提高寶寶抵抗力,保護各種細胞不受損害,降低寶寶生病概率;番茄紅素煮熟后會更容易被吸收。
免疫力的含義
1、免疫力是指機體抵抗外來侵襲,維護體內環境穩定性的能力。空氣中充滿了各種各樣的微生物:細菌、病毒、支原體、衣原體、真菌等等。在人體免疫力不足的情況下,它們都可以成為趕早班的病原體。雖然人體對不同的病原體會產生相應的抗體,以抵御再次感染,但抗體具有專一性和時限性,比如,鏈球菌抗體只能在較短時期內保護機體不受鏈球菌的再次侵犯,也并不能抵御其他病毒的感染。
2、現代醫學科學發現,免疫是一個與衰老有密切關系的因素,免疫功能減退是衰老的最重要原因之一。機體免疫系統的一些特殊細胞能將入侵體內的細菌、病毒和體內已衰老死亡的細胞、已突變的細胞以及引起變態反應的物質,統統地加以吞噬和消滅,從體內環境的穩定,保持機體健康。但機體免疫功能在30歲左右就開始減退,這種變化是悄然、緩慢、持續地進行。
3、免疫系統是我們自身的全科醫生,它負責全身的安全和清潔,抵抗入侵人體的病原體,負責全面檢查身體各部位的健康狀況以及維持機體器官,調節身體各部位的營養供給和廢物排出,及時清除體內的毒素,確保體內純凈。人體每天有萬億個細胞分裂和增殖,在這分裂和增殖中會有少量的細胞畸變,免疫系統負責清除這些畸變、不健全或退化的細胞。如果機體的免疫功能不良,防御功能就下降,很容易發生感染,而健康的細胞處于無保護狀態。機體無能力辨認健康和病變細胞,不能抵抗入侵的病菌和細胞原體,而造成災難的來臨。如重癥感染,自身免疫性疾病、腫瘤。
小孩增強免疫力注意事項
1、平時注意均衡營養,若想提升寶寶的免疫力,請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。
1.1、多吃天然食品,多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。
1.2、五谷類是人類的主食,在寶寶4個月后添加副食品時,首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后,替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣,維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。
2、多參加戶外運動,這是預防呼吸道感染的最好方法。要讓孩子經常到室外活動,曬陽光和呼吸新鮮空氣。
3、平時要多注意天氣的冷暖變化。
4、可以去醫院檢測一下寶寶的免疫功能是否達標,如果不達標醫生會用藥物調節的,單調節的話還是建議中藥調節,西藥對孩子傷害大。六、家長一定要注意別讓寶寶反復感冒這樣大大降低寶寶的抵抗力,藥物(特別是抗生素藥物)也會損害寶寶的抵抗力的,讓寶寶少去人多的空氣不好的公共場所,少接觸病菌。
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