膽固醇高的癥狀有哪些
膽固醇高是肥胖者和老年人最擔心的事情，高膽固醇會導致高血壓、心腦血管疾病，嚴重威脅人的健康。那么膽固醇高會有什么癥狀呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
膽固醇高的癥狀
1、當我們拳頭緊握的時候,如果關節處出現隆起的黃色的硬結的話,那就要注意要測量身體的膽固醇的水平了。因為指關節的膽固醇堆積物隆起是家族性的高膽固醇的重要的癥狀表現的。
2、膽固醇高的癥狀一般是不明顯的。如果細細觀察的話,會發現眼瞼部有黃色的斑塊,這是因為下眼瞼和人體皮膚存在過多的膽固醇所造成的一種現象。所以一般愛美的女性比較容易發現疾病的存在。
3、另外高膽固醇還由于血管壁沉積很多的脂肪,減少了動脈的血液流動,使心臟不能獲得充足的血液。這種現象會導致冠心病、心臟病等嚴重的健康的問題。如果流向大腦的血液減少的話,還可能導致中風等嚴重疾病的。
膽固醇高的注意事項
1、食用適量堅果:一周吃幾份堅果,功效超過你的想象,僅核桃就可以將總膽固醇降低8%~16%。
2、食用含有脂肪的魚類(大馬哈魚或沙丁魚):每周至少吃兩次,多多益善。魚油可以將甘油三酯減低20%到50%,并且對心臟有好處。
3、多吃含纖維的食物:纖維可以將總膽固醇降低5%~26%。纖維對于早餐來說尤為重要,即便是全谷麥片的纖維也是有益的,燕麥、牛奶什錦早餐和全麥面包同樣是良好的纖維來源,水果蔬菜也是很好的纖維來源。
4、提高早餐質量:由雞蛋和肉組成的早餐是高血脂患者最糟糕的選擇。應該食用更健康的食物,比如一些纖維食物,再加上酸奶和水果。想來些甜東西?往無糖酸奶里加點蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以幫你控制體重。
5、帶顏色的優于白色的:如果你很喜歡吃意大利面、米飯和面包,至少應該試著吃全麥食物。不管你選的是哪種,全麥谷物與精加工的白色谷物比起來含有更多纖維和營養。常吃粗加工食物同樣會降低患糖尿病的風險。
6、吃橄欖油:脂肪也是必需的營養成分,但脂肪有好壞之分,沒有比橄欖油更健康的選擇了。
膽固醇高的原因
1、吸煙:吸煙的危害是降低高密度脂蛋白水平,并增加血液凝塊的風險。它使吸煙者比其他人更容易患心臟病和肺癌。
2、年齡:隨著年齡的衰老,身體自然保持正常膽固醇水平的能力也會降低。這很容易造成膽固醇的不平衡。因此,早期采取健康的生活方式,有助于保持身體系統健康。
3、身體活動:經常鍛煉對于維持身體血液中的正常膽固醇水平非常重要。它不僅增強肌肉和耐力,而且還可以減少壞膽固醇,增加好膽固醇數量。
4、喝酒:適量飲酒可以增加血液中好膽固醇水平。但是它不能降低低密度脂蛋白。事實上,過量喝酒的危害是增加甘油三酯水平,并使血壓升高。正如維生素和礦物質加強我們的免疫系統一樣,脂肪和碳水化合物也同樣很重要。因此,重要的是保持健康飲食均衡,日常飲食應該包含各種不同類型的飲食營養。
5、體重:超重傾向于增加身體低密度脂蛋白和甘油三酯。如果身體獲得高于實際需要的卡路里供應,就會在細胞里存儲多余的脂肪。肥胖增加了患高血壓和糖尿病的風險,而且可能導致心臟疾病。超重的人在血液中沒有足夠的高密度脂蛋白。體重減輕有助于增加高密度脂蛋白水平,并降低體內甘油三酯。
膽固醇高的危害
膽固醇的正常值是0-5.2mmo/L(0-200mg/dl)，超過這個值就是表現為膽固醇高，膽固醇高的危害主要有：
1、會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。
2、會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風幾率會隨著增加。
3、會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。
4、會使骨質疏松癥的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療，以免延誤病情，導致病情惡化。
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