上班族秋季如何養胃上班族秋季養胃方法

時間：2016-10-21 14:49:18 杭威854由分享

上班族秋季如何養胃上班族秋季養胃方法

　　秋意漸濃，人們在享受涼爽的同時，還有警惕冷熱交替帶來的各種胃腸道疾病。那么上班族到了秋季應該如何進行養胃呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

　　上班族秋季養胃方法

　　1、要注意在秋季防寒保暖，特別是抵抗力弱的白領。隨氣候的變化要適時增加衣服，夜間睡覺時要蓋好被褥，防止腹部著涼。

　　2、要注意合理飲食及合理安排作息時間。

　　3、要多吃滋陰潤燥的食物，少攝取辛辣、酸性食物。飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。

　　4、多吃些易消化的食物，進食時要細嚼慢咽，進食要有規律，并戒除煙、酒，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以防刺激胃黏膜，促使潰瘍惡化和復發。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。

　　1、胃脹：感到胃部發脹，食物不消化，或者脹氣，胃口堵，食物下不去。

　　2、反酸：胃酸過多，經常反酸，有胃酸從胃里泛起或滿上來的感覺。

　　3、燒心：胃黏膜充血、胃酸過多，均會造成燒心的感覺，主要是胃部灼熱、發燒的感覺。

　　4、胃寒：許多胃病患者不敢吃冷、涼的食物，或天氣一變冷、氣溫下降，胃就疼痛、拉肚子。

　　5、胃痛：有時飯前痛，有時飯后痛，有的人在半夜三更痛。胃痛的感覺可能不劇烈，而是鈍痛、壓痛或悶痛，胃痛的部位在心臟部位以下至肚之間。

　　1、保暖是首要

　　秋涼之后,患有慢性胃炎的人,要箉注意胃部保暖,及時添加衣服,夜晚睡覺應蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。另外,胃病患者“秋涼”一定要適度,不要勉強挨凍而凍出病來。

　　2、飲食要合理

　　秋季養胃飲食應以溫、軟、淡素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐。

　　3、靜養是關鍵

　　秋季養胃要避免緊張、焦慮、惱怒等不良情結的刺激,同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而影響了胃病的康復。

　　4、運動要適度

　　腸胃病人要結合自己的身體特征,進行適度的運動鍛煉,以提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。

　　1、忌精神緊張

　　一個人在緊張、煩惱、憤怒時,其不良情緒可通過大腦皮質擴散到邊緣系統,影響植物神經系統功能,直接導致胃腸分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶,使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙,胃粘膜保護層受損,最終形成潰瘍。

　　2、忌過度疲勞

　　無論是體力勞動還是腦力勞動,如果過度疲勞,都會引起胃腸供血不足,分泌功能失調,胃酸過多而粘液減少,使粘膜受到損害。

　　3、忌酗酒無度

　　酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外,還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。

　　4、忌嗜煙成癖

　　吸煙將使胃粘膜血管收縮,減少胃粘膜的前列腺素合成,這是一種粘膜保護因子。與此同時,吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌,加重對粘膜的破壞。

　　5、忌饑飽不均

　　饑餓時,胃內的胃酸、蛋白酶無食物中和,濃度較高,易造成粘膜的自我消化;而暴飲暴食又易損害胃的自我保護機制。胃壁過多擴張,食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
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