夏天孕婦適合吃什么食物
夏天孕婦適合吃什么食物
懷孕期間孕婦的每一個細節都要特別注重。尤其是飲食方面，必須搭配好營養，那么夏天孕婦比較適合吃什么呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
夏天孕婦適合吃的食物
1、西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素。西蘭花是最好的孕婦抗衰老和抗癌食物。
2、洋蔥
洋蔥可清血,有助于降低孕婦膽固醇。
3、魚
魚肉可提供大量的優質蛋白質,并且消化吸收率極高,是孕婦補充優質蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優質蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。孕婦多吃鮮魚還有助于預防心血管疾病。
4、卷心菜
圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進腸胃蠕動,讓孕婦的消化系統保持年輕活力。
夏天孕婦注意事項
1、洗澡
洗澡的方式最好采用淋浴,不宜盆浴。因為盆浴時孕婦的全身都浸泡在水中,水中的不清潔物或有害的細菌可能進入陰道而引起感染,甚至炎癥波及子宮頸和子宮腔,同時不將澡盆清洗消毒很容易發生傳染病,如滴蟲性陰道炎、霉菌性陰道炎等。洗澡的水溫不宜過高。水溫如果過高,孕婦全身皮膚、肌肉血管擴張,可引起子宮胎盤血流量短時間減少,造成胎兒缺氧。最后孕婦洗澡時間不宜過長,以免空氣不流通照成缺氧。有的女性為了皮膚保健,在淋浴時會冷熱水結合,這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒,不宜采取。
2、室溫
居室防中暑最重要的是要室內通風,千萬不要經常窗戶緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風,中午炎熱時則可以開空調或電扇,盡可能把室溫降至26°C～28℃,避免中暑。注意,在使用風扇和空調時,可以將風向對準屋頂,這樣能夠避免傷風,同時又可以降低室內的溫度,千萬不要直吹孕婦。
炎炎夏日,孕婦出汗較多,而且陰道分泌物也會隨之增加,因此夏天更應該常用溫水擦洗,以保持皮膚清潔,預防痱子等皮膚問題。
3、驅蚊
在孕期,準媽媽十分容易遭受蚊蟲騷擾;孕婦盡量不要用蚊香等化學品驅蚊,最好不用風油精或清涼油,因為風油精或清涼油里的冰片對孕婦的刺激可能會導致早產。醫學專家表示,如果考慮健康因素,應盡量避免使用含有化學物質的驅蚊產品,可以安紗窗、使用電蚊拍、蚊帳、滅蚊燈等物理方法趕走蚊蟲,尤其是孕婦和兒童最好使用物理方法。
夏季孕婦禁忌食物
1、過多的酸性食物
代表的食物有巧克力、白糖等。研究發現,過多的食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物,孕婦的體液會形成“酸化”,促進血液中兒茶酚胺水平的增高,從而引起的孕婦煩躁不安等不良情緒會使母體內的激素和其他有毒物質分泌增加,造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發育畸形的一個重要原因。
2、含有弓形蟲的食物
代表食物有鼠類、火鍋中的豬、羊、牛等。幾乎所有哺乳動物和禽類(如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等)都可以傳染弓形蟲,而人類的傳染源主要就是這些動物的肉類。在在懷孕早期急性感染弓形蟲會導致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產、死胎等,新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等,其死亡率達72%。因此,一定要注意飲食衛生,肉類一定要煮熟了再吃,另外,生肉和熟食一定要分開放,保證飲食安全。
3、水果
山楂:女人懷孕后常伴有疲憊、惡心、嘔吐、食欲不振等癥狀,山楂酸甜合口,很多孕婦喜歡吃。但是,山楂對子宮有一定的謝忱作用,可促成子宮縮攏。假如孕婦懷孕期間海量食用山楂及其制品,容易導致流產。桂圓:盡管桂圓營養豐富,是上好的補品,但懷孕期間應少吃或不吃,因為其性溫大熱,而孕婦懷孕后易陰虛引起內熱,再食桂圓會熱上加熱,會使孕婦大便干枯,口舌干枯而胎熱,容易導致出現陰道出血、腹痛等先兆流產癥狀。
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