祛斑效果好的食譜推薦
女性最害怕的就是自己的臉上長斑，就會影響自己的美貌，那么有哪些食物祛斑效果好呢?以下是由學習啦小編整理關于吃什么祛斑效果最好的內容，希望大家喜歡!
吃什么祛斑效果最好
西紅柿
西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。
胡蘿卜汁
因為胡蘿卜含有豐富的維生素A原，維生素A原在體內可轉化為維生素A。維生素A具有滑潤、強健皮膚的作用，并可防治皮膚粗糙及雀斑。
豆漿
含蛋白質、維生素B1、維生家B2、維生素E、煙酸、鈣、鐵、鎂、卵磷脂、亞油酸等成分。有祛斑增白之作用，適用于面部或皮膚色素沉著等癥。
獼猴桃
平均每斤獼猴桃的維生素C含量高達95、7毫克，號稱水果之王。所含的維生素C和維生素E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
黃瓜
天然美容產品。黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強的生物活性。
草莓
草莓是維生素C含量最高的水果之一，對面皰、粉刺具有很好的療效。
吃什么水果可以去斑
1、蘋果:
蘋果是人們常見的一種四季水果，它的美容效果是大家所公認的。但是很多人并不知道它還有很好的祛斑效果。這主要是由于它自身內部的營養元素而產生的功效，在蘋果中包含0、3%的蛋白質，0、4%的脂肪，0、9%的粗纖維含有種類豐富的礦物質、芳香醇類等。因此常吃蘋果可以淡化臉部的雀斑。
2、菠蘿：
菠蘿實際上是一種熱帶食物，但是因為現在交通運輸及保險科技的發達，全國各地的人都可以吃到。它有豐富的維他命，可以讓皮膚的表面更好嫩滑，光澤，具有極好的淡化面部色斑的效果。不但吃菠蘿有好處，菠蘿汁還可以當面膜使用，皮膚粗糙臉上暗沉的人，用紗布津菠蘿汁經常擦拭臉部，可以美白嫩膚，祛斑效果更佳。
3、西紅柿：
西紅柿既可以做菜也可以當水果吃。它的酸性汁可以幫助皮膚平衡PH值，進而起到祛斑美白的作用。此外，有的人如果皮膚粗糙可以將西紅柿搗成汁涂在臉上，過一刻鐘后在用水清洗感覺，能夠幫助你去除面部的死皮，而且也可以祛斑。
五大祛斑食譜
獼猴桃冰沙
材料：獼猴桃2個，蜂蜜適量，冰塊200克。
做法：1、獼猴桃洗凈，去皮，切丁，淋入蜂蜜拌勻。
2、冰塊放入攪拌機中打成冰沙，堆入透明的玻璃碗中，澆上拌好的獼猴桃丁即可。
胡蘿卜芹菜粥
材料：大米50克，胡蘿卜，芹菜葉各20克。
調料：鹽適量。
做法：1、將大米洗凈，在水中浸泡20分鐘左右，芹菜葉洗凈，切碎。
2、鍋置火上，放入大米和清水煮開，改小火熬粥。
3、胡蘿卜削皮，洗凈，切小丁，放入粥內同煮，待熟軟后加鹽調味，熄火盛出，再加入洗凈切碎的芹菜葉即可。
烹飪妙招：胡蘿卜切絲熬煮容易軟，也容易入味，而用刀切的形狀比較持久好看。
番茄炒茄子
材料：長條茄子2根，番茄1個。
調料：蔥絲，姜絲，蒜片，鹽，味精，料酒，醬油，胡椒粉，白糖，植物油各適量。
做法：1、茄子洗凈，切滾刀塊，番茄洗凈去蒂，切塊。
2、油鍋燒熱，放入茄子炸至金黃色，撈出，瀝干油。
3、鍋底留油燒熱，放入蔥絲，姜絲，蒜片爆香，放入茄子和番茄翻炒，依次放入鹽，味精，胡椒粉，醬油，料酒，再加入少許白糖，放入適量清水將番茄燒熟即可。
香菜黃瓜湯
材料：黃瓜250克，香菜25克。
調料：姜絲，鹽，胡椒粉，雞粉，香油各適量。
做法：1、黃瓜洗凈，切片，香菜洗凈，切段。
2、鍋中加適量清水，加雞粉，姜絲煮沸，放入黃瓜片煮沸，調入鹽，胡椒粉，撒上香菜段，淋上香油即可。
烹飪妙招：選購香菜時，發黃的香菜不要食用，因為發黃的香菜沒有香氣，而且會有亞硝酸鹽聚積，可能產生毒素。
草莓柚奶汁
材料：去皮柚子，酸奶各100克，草莓50克。
做法：1、去皮柚子切成小塊，草莓去蒂，洗凈。
2、將柚子塊和草莓放入榨汁機中，加入酸奶，攪拌成汁，倒入杯中即可。
烹飪妙招：1、優質草莓個大飽滿，顏色紅潤。
2、酸奶不宜加熱飲用，酸奶加熱后，其中的活性乳酸菌便會被破壞，不僅使酸奶失去了特有的風味，而且營養價值也損失殆盡。
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