吃什么能夠快速長頭發食療方
吃什么能夠快速長頭發食療方
擁有一頭亮麗柔順的頭發，是每個女孩的夢想。想要快速長頭發需要吃些有益長頭發的食物，以下是由學習啦小編整理關于吃什么能夠快速長頭發的內容，希望大家喜歡!
吃什么能夠快速長頭發
1、紅肉。鐵是保持頭發健康的極其關鍵的微量元素。飲食中增加富含鐵的紅肉有益頭發健康。素食者可多吃綠葉蔬菜也有益補鐵。
2、雞蛋。頭發由蛋白質構成，吃法多樣的雞蛋是蛋白質的優質來源。
3、藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發輸送更多營養。
4、三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經常吃深海肥魚。
5、胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。
6、牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發健康生長。缺鋅會導致脫發和頭皮屑增多。
7、堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優質來源。維生素E有助于防止頭發曬傷。堅果還含有大量有益頭發生長的硫和生物素。
8、雜糧。雜糧(全谷食物)富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發新陳代謝，防止脫發和頭發折斷。
9、獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發柔順健康。
10、水。多喝水也是保持頭發潤澤的秘訣之一。
11、蕓豆。蕓豆既可提供足量的植物蛋白質，又是鐵、鋅和生物素的良好來源。這些營養素都有益頭發健康。
12、西紅柿。西紅柿中含有抗衰老抗氧化劑番茄紅素，既有益皮膚健康，又有益保持頭發滋潤亮澤。
13、綠色蔬菜。綠葉蔬菜含有豐富的B族維生素、維生素C和維生素E，鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素可為頭發提供全方位滋養。
14、酸奶。低脂酸奶含有豐富的鈣。它也有助于頭發健康生長和維護。因為毛囊用來產生角化的蛋白質，鈣是頭發生長的重要元素。角蛋白是強不溶性蛋白質，角蛋白使頭發有光澤，健康和強壯。
快速長頭發的飲食原則
1、富含鐵質的食物
根據科學家研究，脫發婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、富含植物蛋白的食物
研究發現，脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、蔬菜和水果
婦女容易脫發的因素之一是血液中含有酸性毒素，長期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內，產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
4、富含碘的食物
女性頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發健美。脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、富含維生素E的食物
因為維生素E可以抵抗毛發衰老，促進毛母細胞分裂，使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、富含類粘蛋白和骨膠質的食物
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、含硫蛋白質的食物
雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭發長得快。
8、豆類食物
大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
9、富含動物性蛋白質的食物
魚、家禽、瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬酸性物質，血液呈酸性狀態，將妨礙皮膚和頭發的健美。
快速長頭發的食療方
方一
材料：龍眼肉20克，人參6克，枸杞子15克，瘦豬肉150克。
做法：
豬肉冼凈切塊，龍眼肉、枸杞子洗凈。人參浸潤后切薄片，放入燉盅內，加水適量，以文火隔水燉至肉熟，即可食用。
功效：適于婦女產后氣血虧虛而引起脫發者食用。
方二
材料： 豬腦2副，何首烏30克，黨參15克，北黃芪15克，紅棗4枚，生姜2片，鹽適量。
做法：
1、豬腦放清水里浸泡，撕掉表明的薄膜，挑去紅筋，洗凈后放入沸水里汆燙下撈出備用。
2、紅棗去核、生姜去皮，洗凈，何首烏、黨參、北黃芪洗凈備用。
3、將所有材料倒入燉盅里，倒入適量的涼開水，蓋上蓋子隔火燉4小時，最后加鹽調味即可。
功效：常吃它可以有效的補腎益精，補益氣血，還具有生發的功效，能讓你的頭發變得更濃密。
方三
材料：熟地黃15克，何首烏30克。
做法：
二者洗凈，加水煎煮成汁，代茶頻飲。
功效：滋陰烏發，能治療白發。
方四
材料：米酒150克，卷柏15克，枸杞150克，黃精150克，何首烏150克。
做法：
1、用清水洗凈，將卷柏、枸杞、黃精、何首烏隔水蒸半小時。
2、然后放進瓶子里，倒入米酒，密封，10日之后可以飲用。
功效：補血養顏，去黑斑，生毛發，烏須發，氣血不足、身體虛弱而失眠、頭暈、眼花者也可以服用。
方五
材料：核桃，花生，黃豆，黑芝麻。
做法：
將這四種材料分別炒香炒熟，然后研成粉末，攪勻，每次取一湯匙，用開水或者牛奶、豆漿沖服。
功效：治療少白頭。
方六
材料： 何首烏，雞蛋，水。
做法：
1、需要何首烏60g，雞蛋2個，加水同煮。
2、待雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。
功效：對血虛體弱引起的脫發過多、須發早白、未老先衰有效，對“虛不受補”者療效更佳。
方七
材料：羊脛骨，紅棗，桂圓，糯米。
做法：
1、羊脛骨2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150g。
2、加水適量，煮粥食用。
功效：此粥具有溫腎補血的功效，適合于脫發兼腰酸、輕度貧血者。
方八
材料：菠菜，酸棗仁，黑芝麻，粳米。
做法：
1、菠菜100g(洗凈切碎)，炒酸棗仁15g(研末)，黑芝麻20g，粳米100g，共煮粥。
2、熟時調料食用。
功效：具有鎮靜安神養顏之功效，對于脫發心煩、頭暈眼花、心悸失眠、腰膝酸軟者有效。
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