冬天吃火鍋吃什么果蔬
冬天吃火鍋吃什么果蔬
冬季打火鍋是很多人都喜歡的一種活動(dòng)，在冬季打火鍋的時(shí)候吃什么果蔬最好呢?下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下冬天吃火鍋的果蔬，希望對你有幫助。
冬季吃火鍋的禁忌
1、忌時(shí)間過長:吃火鍋時(shí)間應(yīng)控制在1個(gè)半小時(shí)以內(nèi),不要喝剩余的湯底。王主任說,火鍋湯底燒煮90分鐘后,亞硝酸鹽含量會(huì)明顯增加,對健康十分不利。長時(shí)間進(jìn)食容易導(dǎo)致胃腸功能紊亂而引發(fā)腹痛、腹瀉。冬季吃火鍋的禁忌
2、忌吃得太燙:火鍋濃湯的溫度相當(dāng)高,剛撈出的食物依舊有較高的溫度,容易破壞口腔黏膜,引發(fā)口腔潰瘍等疾病。所以,剛?cè)〕鲥伒氖澄锊灰笋R上送入口中,應(yīng)放在碗內(nèi)稍涼一下再吃。
3、忌口味過重:太辣、太麻的食物易刺激口腔、食管與胃腸道的黏膜而造成充血和水腫,同時(shí)還容易誘發(fā)其他疾病,導(dǎo)致癥狀加重。另外,也要避免火鍋的口味過咸而給心腎帶來較大負(fù)擔(dān)。
4、忌搭配啤酒:啤酒里所含的一氧化碳會(huì)加重對口腔黏膜的刺激,嚴(yán)重者會(huì)引起咽喉炎、咽喉水腫等。且火鍋湯內(nèi)所含的嘌呤物質(zhì)比正常飲食要高,喝酒易使體內(nèi)乳酸堆積,抑制尿酸的排出,大大增加了痛風(fēng)的發(fā)病幾率。
5、常吃麻辣火鍋小心脫發(fā)。很多人在壓力過大或熬夜后都會(huì)掉頭發(fā),殊不知飲食與生活習(xí)慣其實(shí)對頭發(fā)的影響更為直接且明顯,如辣味、油脂、糖分的攝取,重要維生素的補(bǔ)充與否,都對頭發(fā)影響極大。有調(diào)查表明,常常大吃麻辣火鍋、油膩的食物與調(diào)味過重的料理,都被證實(shí)對頭發(fā)生長有不良影響,甚至于直接造成脫發(fā)。現(xiàn)在正是寒冷季節(jié),火鍋大受歡迎,但大快朵頤時(shí)也得記著別過量了。
6、孕婦冬天吃火鍋可致胎兒畸形。孕婦們吃火鍋應(yīng)減少次數(shù),偶爾吃也一定要把肉片燒熟煮透才可食用。這是因?yàn)檠蛉褐泄蜗x的感染率大概是61.4%,孕婦感染弓形蟲病毒,可通過胎盤傳染給胎兒,影響胎兒腦的發(fā)育,嚴(yán)重者還可造成流產(chǎn)、死胎、腦積水或無腦兒等畸形。
7、1、一熱當(dāng)三鮮。口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,就會(huì)損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達(dá)120℃,取出即吃的話,很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有復(fù)發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其口瘡發(fā)生機(jī)會(huì)因此又多出好幾倍,或者原有的口腔黏膜炎癥出現(xiàn)加重癥狀。
8、半生不熟最鮮美。這樣的吃法除了造成消化不良外,潛藏于食物中的細(xì)菌、寄生蟲卵會(huì)隨食物吞入胃腸從而導(dǎo)致疾病的發(fā)生。據(jù)研究,三種嚴(yán)重的寄生蟲病———旋毛蟲、絳蟲和囊蟲都可能通過火鍋傳播。不潔的豬肉片和牛肉片里很可能含有這三類寄生蟲。
9、火鍋湯底營養(yǎng)好。火鍋的湯大多采用豬、羊、牛油等高脂肪物質(zhì)為底料,又多以辣椒、胡椒和花椒等為佐料,吃多了易導(dǎo)致高血脂、膽石癥、十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、牙齦炎、痔瘡等疾病。
10、冷、熱混吃求“中和”。忽冷忽熱,對胃黏膜極為不利,極易造成胃腸疾病。
冬天吃火鍋選擇的蔬果
1、蔬菜類
在吃火鍋時(shí),要多涮菠菜、油菜等葉類蔬菜,還有土豆、藕等根莖類蔬菜,以及南瓜、冬瓜等蔬菜,這樣搭配是比較豐富的。
2、水果類冬季吃火鍋的禁忌
在水果方面,小編不建議一邊吃火鍋一邊吃水果,最好在酒足飯飽之后停一會(huì)再吃水果。比較適合的是梨、香蕉等涼性水果。
3、豆制品類
除了蔬菜水果,豆制品類也要攝入一些,這樣營養(yǎng)才會(huì)更加全面。比如豆腐、凍豆腐、豆芽、豆皮等都不錯(cuò)的。
4、菌類
食用菌類。為了增加更多營養(yǎng)成分,小編建議同時(shí)準(zhǔn)備一些食用菌類,比如香菇、金針菇、蘑菇、木耳等。像金針菇富含B族維生素、維生素C、碳水化合物、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、多種氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麥冬甾醇、細(xì)胞溶解毒素、冬菇細(xì)胞毒素等。
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