吃什么美容美白有哪些食譜
吃什么美容美白有哪些食譜
生活中有很多的純天然的美白食物，常吃這些食物可以讓你越來越美麗。以下是由學習啦小編整理關于吃什么美容美白的內容，希望大家喜歡!
吃什么美容美白
1、白蘿卜
白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”
中醫認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促進消化，增強食欲，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。
2、胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤膚效果。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。
3、蘑菇
蘑菇富含蛋白質和維生素
蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分平衡，還可吸收余下的膽固醇、糖分，將其排出體外，對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等都十分有利。
4、冬瓜
冬瓜有明顯美白功效
《神農本草經》中說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜是美容佳品，對美白肌膚效果顯著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細潤滑凈及減少黃褐斑。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素、微量元素有關。
5、黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
6、豌豆
豌豆可以祛斑駐顏
多吃豌豆可以祛斑駐顏，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的功效。
現代研究發現，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用，而且是從一般食物中攝取，不會產生毒副作用。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能，能拉緊眼睛周圍的皺紋。
7、土豆
土豆含有豐富的B族維生素
有關美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復美白肌膚。此外，土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。
美容美白的食譜
美白食譜一、薏仁蓮子粥
材料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。
做法：
1、薏仁洗干凈后最后用冷水浸泡三個小時，撈出來后把水分瀝干。
2、蓮子要把蓮心去掉，然后用冷水把它洗干凈。
3、紅棗去核洗凈。
4、鍋內放進1000毫升冷水，然后加入薏仁，用大火燒熱之后，再把蓮子和紅棗一同放進鍋內煮熟，最后加入冰糖調味，煮成粥即可。
功效：此款粥能夠美白保濕，對于消除雀斑、蝴蝶斑和老年斑有不錯的療效。
美白食譜二、翡翠杞玉豆腐
材料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。
做法：
1、油菜心去根，洗凈，并用刀切十字形。
2、豆腐切成6厘米見方的小塊。炒鍋放水1000毫升，待沸后倒入豆腐塊，加鹽3克，焯3分鐘撈出。
3、鍋內加少許植物油，油溫五成熱時下油菜心稍炒，加水、鹽，煮沸5分鐘，撈出后將菜葉朝外，放在盤中。
4、鍋中加清湯、枸杞子、玉竹，煮沸6分鐘，加入豆腐、鹽、味精，煮沸3分鐘，用濕淀粉勾芡，裝于盤中即可。
功效：本膳可養顏澤膚，滋肝和胃。所用枸杞子可養血柔肝;玉竹可養陰生津;油菜心含維生素C和葉綠素;豆腐為高蛋白、低脂肪、低膽固醇食品。本菜色澤鮮艷，鮮嫩可口，營養豐富，并含多種維生素，能增白皮膚。
美白食譜三、山藥美白湯
材料：雞腿1只，新鮮山藥600公克，玉竹3錢，白芷3錢，枸杞3錢，生姜片2片。
做法：
1、雞腿洗凈切塊。
2、將600cc水注入鍋中煮開后，放入生姜片及切塊雞腿煮滾去血水，取出雞腿用冷水沖洗干凈。
3、將1500cc水注入鍋中煮開后，放入雞腿煮10分鐘，加入其他材料，用小火煮半小時即可。
功效：這道湯有美白、滋潤的作用。
美白食譜四、小白菜牛肉蘑菇湯
材料：小白菜200克，干蘑菇30克，牛肉300克，大棗20克，姜塊蔥段適量，黃酒10克，清水1200克，鹽5克，胡椒粉3克。
做法：
1、干蘑菇沖洗干凈，用清水泡發，備用。
2、牛肉加姜片在冷水中煮開，撈出備用。
3、然后把去掉血水的牛肉，加入泡發好的元蘑、姜、蔥一起加水，上火熬煮。
4、煮開后，烹入黃酒，再加入大棗，轉文火煲30分鐘。
5、然后加入小白菜，大火煲開;最后煲5分鐘左右，加入鹽、胡椒粉調味即可。
功效：小白菜牛肉蘑菇湯，可以促進骨骼的發育，加速人體的新陳代謝和增強機體的造血功能，更能可促進皮膚細胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著，使皮膚白亮，延緩衰老。
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