小心心理疲勞從而導(dǎo)致?lián)p自身健康

小心心理疲勞從而導(dǎo)致?lián)p自身健康

　　心理健康是指精神、活動正常、心理素質(zhì)好。大多與遺傳(基因)相關(guān)。既能過著平平淡淡的日子，也能經(jīng)受各種事件的發(fā)生。心理健康突出在社交、生產(chǎn)、生活上能與其他人保持較好的溝通或配合。

　　如何防止和解除心理疲勞呢?

　　第一、要注意勞逸結(jié)合。

　　工作要合理安排時間和輕重緩急，生活要有規(guī)律，重視積極性休息，適時參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應(yīng)付復(fù)雜枯燥工作時的適應(yīng)能力。從而避免因從事的活動過于單一而產(chǎn)生單調(diào)、消極的心境。同時，每天盡可能保證7～8小時的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養(yǎng)對所從事的工作的興趣。

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現(xiàn)自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

　　第三、要有一個客觀正確的要求。

　　凡事要講究一個適度，不能對自己要求過高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應(yīng)放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　第四，要有明確目的。

　　無論從事什么活動，一定要確立行動的目標(biāo)，這樣才能不斷激勵自己，以取得預(yù)期的成功。

　　第五，要創(chuàng)造一個和諧的人際環(huán)境。

　　應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才能有愉快的心境、開朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。

　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時能繼續(xù)頑強地生存下去，而且在心理疲勞時也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達(dá)到確立的行動目標(biāo)。因此，平時要從小事做起，培養(yǎng)勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　第六，要磨練意志。

　　上面介紹的是如何防止和解除心理疲勞，在此我們講了六點預(yù)防措施，大家一定要努力營造快樂的心情，不管遇到怎樣的困難，都需要我們樂觀向上的積極態(tài)度，只有這樣工作、學(xué)習(xí)才會更有效率。