老人失眠吃什么好
老人失眠吃什么好
老人失眠是現在很經常看到的一種現象，那么老人失眠了吃什么好呢?下面學習啦小編為大家介紹一下老人失眠吃什么好，希望對你有幫助。
老人失眠吃什么好
土豆也是失眠老年人不錯的選擇，可不要小看小小的土豆，雖然淀粉的含量比較多，但是土豆可以誘發睡眠的色氨酸。因此老年人要注意，在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。
杏仁
在杏仁中含有大量的色氨酸，它是幫助老年人擁有一個良好睡眠的保證，這樣的食物中包含了色氨酸這種物質，所以很容易讓老年人進入睡眠的狀態，杏仁是老年人的首選。它能夠幫助老年人在輕松舒服的狀況下安然入睡。
蜂蜜
在晚上失眠吃什么好的問題中，老年人不妨給自己泡一杯蜂蜜茶，蜂蜜水不僅可以美白皮膚，而且還促進新陳代謝，對于經常失眠的老年人來說不妨試試蜂蜜水。比如在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜。蜂蜜中所含有的葡萄糖能促使大腦停止產生進食素，從而讓老年人更快的入睡。
龍眼肉
龍眼肉為補血益心之佳果，果中之神品。都說補血要吃大棗，其實龍眼也是非常重要的一位成員。對于補氣補血有非常重要的作用和功效，老年人很適合吃，特別是思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。
老人失眠的原因
生理性因素
年齡越大，睡得越少，這是眾所周知。神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由于老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。
腦部器質性疾病
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、癡呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生癥狀。
全身性疾病
進入老年，全身性疾病發生率增高。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
精神疾病
有關資料統計，老年人中，有抑郁狀態及抑郁傾向的比例明顯高于年輕人。隨著患者年齡的增加，后半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒后難再入睡。
老人失眠治療方法
尋找失眠原因
一般引起失眠的原因有疾病、全身不適、夜尿過頻、思慮過多、情緒焦慮、吸煙、嗜酒、飲濃茶、咖啡等，除去這些影響睡眠的因素，就能改善睡眠。
解除對失眠的顧慮
每個人需要睡眠的時間不同，有些人即使長期睡眠較少，但健康未受明顯影響，白天精神很好，這就足夠了，不必為睡眠時間的多少而憂心忡忡。
改善臥室環境
溫度適宜而又安靜，被子不宜過厚，適當通風，枕頭高矮軟硬適宜，晚飯不要過飽，睡前喝杯牛奶等等，都是有利于入睡的措施。另外，還需要養成早睡早起的習慣。
看了“老人失眠吃什么好”的人還看了：